Веганска диета; Саша Фитнес
Тази статия е насочена главно към хора, които имат веганска диета и търсят баланс във веганската ориентация, увеличават мускулната маса и имат възможно най-здравата физика, но не е изключителна.
По принцип е важно да им кажете, че няма абсолютни истини и че всичко е относително в зависимост от всяка една.
Най-важното нещо, когато става въпрос за поддържане на форма, е ядрото, което обединява вегани и месоядни животни, това е да се храните здравословно, в смисъл, че е с ниско съдържание на рафинирани брашна и захар, което е 85% естествено.
Точно както двете диети имат това общо, те също имат много различни неща.
Мнозина вярват, че да си веган е синоним на това да нямаш здраво тяло, да не увеличаваш мускулната маса или да си здрав, това не е вярно, просто изисква малко повече креативност и малко повече жертви.
Диетата, за да бъдете здрави, се различава от диетата до нулата. Първият може да бъде малко по-гъвкав от втория, който трябва да бъде малко по-твърд за определено време.
Когато искате да подобрите телесния състав, трябва да увеличите консумацията на протеини.
В рамките на зеленчуците има протеини, които, макар че много от тях са непълни, има храни, които се допълват взаимно, като зърнени храни и зърнени храни (овес, ориз, пшеница). Всички бобови растения (леща, нахут, боб).
Лещата е царицата на зърнените храни, тя осигурява повече протеини и по-малко въглехидрати. Има фалшиво убеждение, че зърнените култури и зърнените храни трябва да се ядат заедно, за да работят свойствата им, но това не е така, достатъчно е да ги ядете през целия ден, за да работят.
Има вегетарианци, които в крайна сметка ядат излишък от въглехидрати, за да не ядат нищо от животински произход.
Съюзниците за контрол на апетита са: добрите мазнини, фибри и вода, поддържането на хидратация е от съществено значение.