Вечери за отслабване - Искам да отслабна

вечери отслабване

Знаете ли, че съществуват вкусни вечери за отслабване? Повечето хора не са запознати с тези нови методи. Съставките са много лесни за намиране и не струват много пари. Изненадващото е, че тези традиционни рецепти съществуват завинаги.

Тези рецепти са с ниско съдържание на калории и ускорители на метаболизма. Ако започнете да ядете тези видове вечери, за да отслабнете, сигурен съм ще свалите няколко килограма за рекордно време три седмици. Разбира се, няма фалшиви илюзии, не всички метаболизми са еднакви и някои ще отслабнат повече от други, затова се препоръчва да се използват естествени мазнини, за да се подобрят резултатите от отслабването.

4 бързи и лесни вечери за отслабване, които да направите.

Салата от леща.

Вкусно и питателно, когато е добре приготвено и съдържа само 198 калории.

Това е 100% вегетарианско и веганско растение. Той не съдържа нито една частица от съставки от животински произход в състава си. Ето защо е идеално да се включи в рамките на най-добрите вечери за отслабване.

Съставки.

  • 250 грама варена леща
  • 50 грама зеле
  • 50 грама зелен фасул
  • 1 морков
  • 1 пролетен лук
  • 2 домата
  • 2 супени лъжици мед
  • 1/2 червена чушка
  • 1 жълта чушка
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • 2 стръка кориандър
  • 1/2 супена лъжица зехтин.
  • Сол
  • черен пипер.

Как да приготвим салата от леща.

  • Варете зърната до омекване в леко подсолена вода (след това ги охладете в студена вода и ги отцедете)
  • След това измийте и почистете зеленчуците (не забравяйте да изстържете морковите) и ги нарежете жулиен.
  • След това в купа смесете лимоновия сок, меда, кимиона и олиото, за да получите винегрета. След това смесете зеленчуците с лещата.
  • За завършек посолете и поръсете салатата на вкус, полийте я с винегрета и украсете чинията с предварително измитите листа от кориандър.

2. Папилот от треска със зеленчуци.

Тази вечеря е деликатна на небцето и с перфектна комбинация от цветове и вкусове е любимата на много хора които се ангажират със здравословна диета.

Рецептата съдържа само 235 калории И е толкова лесно да се направи. Ако нямате треска, можете да използвате риба от бяло месо (сьомга или мерлуза)

Съставки.

  • 4 порции прясна филе от треска (обезсолена)
  • 2 моркова
  • 300 грама плосък зелен фасул.
  • 2 големи картофа
  • Една скилидка чесън
  • Клонче мащерка
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • Сол
  • Пипер.

Метод за приготвяне на рибния папилот.

  • Измийте и обелете морковите и картофите и ги нарежете на много тънки пръчици, след това наклонете зърната и отстранете нишките (ако ги имате) и ги нарежете на филийки.
  • След това поставете зеленчуците в купа и добавете обеления и нарязан на ситно чесън (смесете сол и черен пипер и добавете супена лъжица зехтин)
  • След подправяне загрейте фурната на 200 градуса, докато измивате рибата (подсушете я от двете страни с кухненска хартия)
  • След това ще вземете четири листа хартия за печене и ще поставите вътре няколко движения масло (сгънете листовете като книга и разгънете). Оставете поле от няколко сантиметра без омазняване; след това поставете зеленчуците във всеки от листите хартия и монтирайте парче треска отгоре с измита клонка мащерка.
  • След като напълните листите за печене, запечатайте папилотите, като сгънете краищата навътре няколко пъти. Накрая ги изпечете за 15 минути и ги поднесете веднага (тази порция е за четирима души)