Вече знаете как да замествате храна Sascha Fitness
Днес ще засегнем полезна тема за онези хора, които, може би поради мързел или не знаейки кой е най-добрият вариант за ядене, се отдалечават от фитнес начина на живот. Ключът е в заместването на храната, като се знае кой е най-добрият вариант, който най-много ще подхожда на тялото ви.
Има безкрайност на храни, които имат множество замествания, които може да са много сходни по структура и вкус, но резултатът, който те генерират в тялото ви, е напълно различен. Не става дума за ядене по-малко, а за по-добро хранене.
-Подсладителят съдържа захароза и най-естественият му заместител е стевия. Разликата е, че това е по-естествено и не съдържа калории. Подсладителят увеличава желанието за сладко, увеличава апетита и задържа течности. Стевията не осигурява калории, тя е естествена. Винаги внимавайте при обработката и смесването с други прости захари.
- Соевият сос е силно обработен и осигурява много натрий, дори този, който твърди, че има ниско съдържание на натрий, съдържа много високи проценти. Натрият е добър в правилните количества, една супена лъжица соев сос съдържа около 500 ml натрий, което е доста. Не се препоръчват повече от 2000 ml на ден, а идеалното е 200 ml на хранене.
Има много естествени храни, които съдържат натрий в себе си, като каша от чесън, яйчен белтък и които не са вредни за здравето. Когато надвишите препоръчаното количество, започвате да задържате течности и да причинявате някои заболявания. Добра алтернатива са кокосовите аминокиселини; Това е сос на основата на кокос, повече или по-малко солен и има сладко докосване. Една супена лъжица осигурява 90 мл. Друг вариант е розовата сол, която е много по-здравословна от обикновената сол. Съдържа много минерали и по-малко натрий, подобрява дишането, проблеми с кръвната захар, подобрява съня, наред с други предимства.