Каква е разликата между изгарянето на мазнини и изгарянето на калории
Ако мислите за загуба на няколко килограма, препоръчително е да вземете предвид тези две основни концепции, които не означават едно и също нещо, а са пряко свързани помежду си.
Нека започнем от предпоставка: отслабването е не само възможно, но и необходимо. Честотата на наднорменото тегло и затлъстяването като рисков фактор за развитието на различни видове заболявания е научно документирана. Факт е, че високият индекс на телесна маса (ИТМ), т.е. показателят, който измерва връзката между теглото и ръста, може да бъде синоним на сърдечно-съдови заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения и някои видове рак, наред с други патологии.
В такъв случай, СЗО асоциира наднорменото тегло с ИТМ, равен или по-голям от 25, докато възрастен се счита за затлъстял, когато техният ИТМ е равен или по-голям от 30. Основната причина, посочена от международното тяло за увеличаване на случаите на наднормено тегло и затлъстяване през последните години, е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории поради увеличаване на приема на висококалорични храни, богати на мазнини и намаляване на физическа дейност.
Ето защо, ако искаме да останем здрави, е необходимо да избягваме облекчаването на този калориен дисбаланс на всяка цена. СЗО препоръчва прием от 2000 до 2500 Kcal/ден за мъже и 1500 до 2000 kcal/ден за жени, така че всъщност става въпрос за изразходване на повече калории, отколкото се консумират в случай, че искаме да отслабнем или да балансираме тази консумация, ако просто възнамеряваме да поддържаме теглото си.
Но трябва да имаме предвид това изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също, въпреки че и двете понятия са пряко свързани. Всъщност трябва да се има предвид, че изгарянето на калории не винаги означава изгаряне на мазнини. Първата стъпка за отслабване или отслабване трябва да бъде намалете приема на калории чрез подходяща диета, за да избегнете натрупването на мазнини и че, когато тренираме, запасите от мазнини, тоест излишните калории, намаляват. Това е нюансът.