Важността на храненето за добра кожа Clínica Estética Novo Clinic

Днес много хора се тревожат, наред с много други неща, за проблеми със здравето и красотата как да поддържаме здрава кожа, красива и безупречна.

Има екзогенни лечения, които ни помагат в тази мисия, както и много рутинни процедури, които трябва да следваме ежедневно, за да постигнем оптимални резултати, но работата не свършва дотук.

Може би някога сте се чудили защо, въпреки че кандидатствате ежедневни грижи за кожата (сутрешно и нощно почистване и хидратация, качествени продукти и др.), вашата кожа не може да бъде така, както бихте искали.

Защо има жени, които продължават да имат акне и на 40-те си години? Защо кожата ви има скучен вид?

Значението на храната

Важно е да знаете това кожата се подхранва отвътре и че неадекватната диета ще се отрази на състоянието на същата. Същото се случва и с косата, ноктите и като цяло с цялото ни тяло. Кожните клетки се обновяват на всеки 28 дни, за това и за много други неща е толкова важно винаги яжте добре.

Нашата кожа е орган, свързан с цялото тяло. Ако имаме проблеми черен дроб, лошо храносмилане или лоша чревна микробиота, ще видите отразено в здравословното състояние на епидермис. Често някои дихателни проблеми или хранителни алергии са свързани с кожни проблеми като псориазис или екзема. Добре подхраненото тяло ще покаже здравословно състояние на кожата.

Сред витамини, минерали, аминокиселини, биофлавоноиди и др. имаме много хранителни вещества, но ще посочим основните и някои ключове, за да покажем здравата кожа.

Твърда кожа: колаген и еластин

Те са опората на нашата кожа, органи и т.н., предпазват ги от отпускане. Те правят същото с кожата, като я поддържат стегната и не изглежда вяла. За да образуваме добър колаген и еластин се нуждаем от 2 дневни порции протеини:

Растителни протеинови източници: нахут, киноа, комбинацията от зърнени култури с бобови растения, зърнени храни с ядки, са някои опции.
От животински източник: пълният протеин, който не генерира никакви остатъци, е яйцето, стига да е органично. Можете да включите месо, да избягвате или намалявате червено месо, по-добре бяло и органично или поне от животни, отгледани на свобода, които нямат остатъци от хормони, антибиотици и други химически компоненти в организмите си. Включена е и риба. В случай на млечни продукти, най-препоръчителните са козе, био, натурално и това са кисели млека или кефир. Млякото е по-малко препоръчително, тъй като неговите протеини не се абсорбират напълно и генерират отпадъци.