Важността на храненето в нашето завръщане към рутината
Обучение
С ускореното ни темпо на живот фигурата на специалист, който ни съветва и определя нашите диетични насоки, става особено важна.
Храненето, ключово в борбата с рака
Интерес към този сектор се наблюдава и във възхода на програмите за обучение по хранене.
С края на лятото, излишъци с храна. The обратно към рутината никога не е лесно. Тази година по-малко от всякога. Избухването на пандемията от коронавирус спря нашето ежедневие. Той ни принуди да се укрием в къщите си, да излезем малко и дори да променим диетата си. След затварянето настъпи лятото и все още не си възвърнахме обичайния ритъм. След тези два етапа е време да се захванем за работа и да следим диетата си.
„Връщането към рутината след празниците е период от приспособяване към ежедневието и следователно към здравословното хранене и навиците на начина на живот. Често на почивка се изключваме от храната и начина на живот, които водим. Но на връщане е време да се свържете отново ”, обяснява диетологът и основател на The Good Digestion Club, Ноеми Охеда.
The планиране това е ключово. „Нашите режим на хранене Това е прелюдията към това какво ще бъде нашето хранене в нашата рутина. Поддържането му добре организирано и здравословно има предимството да се поддържа добро ниво на здраве и благополучие, както физически, така и емоционално. Освен това режимът на хранене трябва да бъде предварително организиран да улесняват ежедневието ни, по този начин премахваме притесненията какво да готвим или ядем ”, продължава Охеда.
Нашата храна, приоритет
Диетологът дава малко клавиши, за да ни е по-лесно да се върнем към рутината: „Един от основните стълбове на нашата диета трябва да бъде приемът на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Трябва да ги консумираме ежедневно, до два или три пъти. В същата пропорция, бобови растения, риба и яйца. Препоръчително е също да се консумират пълнозърнести или зърнени въглехидрати, като се избягват напълно рафинираните продукти, които намаляват хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. От друга страна, млечните продукти и плодовете трябва да се консумират епизодично, в зависимост от нуждите и предпочитанията на всеки човек и контекста им ".