Важността на храната, ако планирате да забременеете El Diario Vasco

Ключове за подготовка на тялото и улесняване на пътя към зачеването

Мъжете и жените са различни поради действието на хормоните. Мъжете имат по-голямо количество андрогени, докато имат естрогени. Те са отговорни за диференциацията им по полов път, но освен това те са хормони, които са необходими, особено за жените, за да бъдат здрави.

храната

Антония Гонсалес, интегративен ембриолог, създател и директор на Natural PsychoFertility, подчертава, че храненето е от съществено значение, особено при онези жени, които желаят да станат майки. «Едно от най-често срещаните хормонални нарушения е излишъкът на естроген в кръвта. Всеки ден виждам жени, които имат тази дисфункция и този излишък и лош хормонален метаболизъм, генерира много симптоми и промени в тялото, и не само в плодовитостта ", обяснява той.

Менструалният цикъл на жените е приблизително разделен на две фази: фоликуларна и лутеална. Първата фаза има естрогенен превес, а втората фаза преобладава прогестин (прогестерон) и «и двете трябва да са в перфектен баланс така че да нямаме проблеми, но при много жени има дефицит на прогестерон, който е придружен от излишък на естроген в първата част на цикъла “, обяснява той.

Как да подобрим, чрез диета, този хормонален дисбаланс? «Първото нещо, което трябва да знаем, е това колкото повече мазнини натрупваме в излишък в тялото, толкова повече естрогени ще имаме в кръвта, така че трябва да имаме здравословно тегло, нито в излишък, нито в дефект, защото ниското тегло също може да причини хормонални проблеми ", обяснява той.

Става въпрос за поддържане на здравословна диета и за това трябва да вземете предвид следните помещения:

Елиминирайте простите захари от диетата и се откажете от прости зърнени храни и рафинирани брашна. Също изкуствени подсладители. Фактът, че продуктите се приемат "без захар" не означава, че са по-здравословни, тъй като съдържат подсладители, които имат подобен ефект върху нашите хормони.