Важността на доброто спане за отслабване; MASmusculo блог
На всички е известно, че почивката е от съществено значение за поддържане на баланса на тялото и е особено важна за онези спортисти, които се нуждаят от адекватно представяне. Но също така и фактът спането добре и възможността да се насладите на спокойна и качествена почивка е от съществено значение за отслабването.
За да отслабнете, са необходими три стълба: а балансирана диета и индивидуализирани според вашите нужди, физически упражнения редовно и а качествена нощна почивка. Въпреки че много хора осъзнават необходимостта от диета и да се движат повече, много от тях пропускат голямото значение на съня, за да отслабнат.
Има няколко механизми, чрез които спокойният сън ви помага да отслабнете:
- По време на физически упражнения в тялото ни настъпват благоприятни промени, които ни помагат да държим теглото си под контрол. По време на фазата на дълбок сън организма както добре е в състояние да предизвика тези промени, които ще повлияят на телесното тегло.
- Ако сме свикнали да правим физически упражнения и освен това спим добре, производството на хормон на растежа. Този хормон помага ускоряват метаболизма ни и следователно ни позволява да изгаряме повече мазнини.
- Сънят действа като хормонален регулатор. Ако не спим правилно, хормоните които контролират апетита (катехоламини) те се подхождат. Това означава, че в крайна сметка можем да имаме излишък от хормони като допамин, който ни подтиква да ядем захар и храни, богати на рафинирани захари, в допълнение към други вещества като кафе.
- Трябва да знаеш това този хормонален дисбаланс не само ви предпазва от отслабване, може да ви предразположи и към други заболявания като диабет или високо кръвно налягане.