Важността на диетата, ако практикувате художествена гимнастика
Важността на диетата, ако практикувате художествена гимнастика.
Ритмичните гимнастички са изложени от много малка на много взискателни физически тренировъчни натоварвания. Ритмичната гимнастика изисква физически качества като сърдечно-съдова издръжливост, сила, гъвкавост, сила, координация, пъргавина, баланс и прецизност.
Спазването на правилна диета за художествена гимнастика ви позволява да се възползвате максимално от тренировките си, да предотвратите наранявания и да удължите спортната си кариера.
Гимнастиците трябва да укрепят ръцете и краката и да коригират телесните си мазнини. Това е аеробен спорт с високи интензивни анаеробни моменти.
Ако практикувате художествена гимнастика, трябва да знаете, че енергийните ви разходи ще бъдат по-високи, докато увеличавате времето и интензивността на упражнението. Въглехидратите Те са основното гориво, трябва да ги консумирате в достатъчни количества, добре разпределени и за предпочитане такива с по-нисък гликемичен индекс (картофи, тестени изделия, пълнозърнест хляб и ориз ...). По този начин ще избегнете умората и няма да намалите представянето си.
Избягвайте прости въглехидрати, които идват от рафинирани брашна или захари, защото те активират инсулина, съхранението на мазнини и възпалението, като по този начин увеличават риска от нараняване. Консумирайте пържено и мазнини умерено във вашата диета за художествена гимнастика, тъй като те се усвояват бавно и могат да създадат усещане за тежест или лошо храносмилане по време на тренировка или състезание. Храните с високо съдържание на фибри могат да причинят газове или стомашно-чревен дискомфорт.