Важни са добрите навици, а не изключенията
Постът за 10-те най-лоши ултрапроцесори даде много неща за разговор и откри много интересни дебати. Всички колбаси вредни ли са? Здравословен ли е плодовият сок? Смятат ли се сирената за нездравословни? И още много въпроси, чиито отговори са еднакви: ЗАВИСИ
Крайната цел на публикацията „10-те най-лоши преработени храни и защо да не ги консумираме“ е да развием критичен усет и да наблюдаваме всички продукти, които влизат в дома и тялото ни.
Ключът към спазването на здравословна диета е, че повече от 90% от храната, която ядем, се основава на „истинска храна“ под формата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, грудки, бобови растения, ядки, семена и храни от източник. вкус като месо, риба, яйца и млечни продукти.
Проблемът е, когато тези суровини се трансформират и се добави добавена захар, те се рафинират под формата на рафинирани брашна (бяло) или растителни масла (рафинирани) и други ненужни съставки се добавят като добавки, характеристики на ултра-обработени.
Ако например през седмицата следвате балансирано меню, пълно със зеленчуци, плодове и истинска храна като това, което ще видите по-долу, и в края на седмицата някои ултра-обработени падания, балансът излиза положителен и тялото ви ще бъде подготвен и едва ли ще го забележите. Не забравяйте, че важни са добрите навици, а не изключенията.
СЕДМИЧНО БАЛАНСИРАНО ПРОБНО МЕНЮ
Закуска: пълнозърнест хляб, пресен домат и омлет с 1-2 яйца
Обяд: печен сладък картоф със сусам + протеин на вкус
Вечеря: варени или печени броколи + хумус от нахут
Снек: домашна мюсли с козе или зеленчуково кисело мляко
Закуска: домашна мюсли със зеленчуково или козе кисело мляко + сезонни плодове
Храна: домашно приготвени крепчета със задушено на вкус
Вечеря: бургери от нахут и тиквички с авокадо
Снек: смокини или други плодове с шоколад + 85% какао
Закуска: домашна мюсли със зеленчуково или козе кисело мляко + сезонни плодове