Вашият корем на диета

Запишете го в ума и корема си. Комбинирайки упражнения и правилна диета, е възможно да покажете талията, за която винаги сте мечтали.

Йоланда Васкес Мазариего и Доминго Санчес

13 ноември 2013 г. (16:16 ч. CET)

Все още ли броите коремите си? Маркирането на таблетката не е просто въпрос на правене на 500 коремни преси всеки ден, трябва да спазвате конкретна диета, за да можете да определите коремните мускули и да я поддържате през цялата година.

1. Ще работите коремната област със специфични упражнения всеки ден.

2. Ще ядете на малки хранения на всеки 3-4 часа и ще избягвате преяждане, пиете вода постоянно и в малки количества.

3. Ще избягвате да ядете забранени храни за корема си, като алкохол, хидрогенирани мазнини, захарни и/или газирани напитки и пържени и солени храни.

4. Ще избягвате прости въглехидрати и висок гликемичен индекс и ще увеличите приема на фибри, омега 3 мастни киселини и калций, протеини и мононенаситени мазнини.

5. Ще се научите да ходите и да седите с гръб и кореми, активирани през целия ден (поставяне на корема).

→ Помагат ли ми коремните колани с електростимулация? Да и не. Да, ако сте на диета за отслабване или спазвате балансирана диета, освен че правите аеробни и тонизиращи упражнения поне 5 пъти седмично. С половин час електростимулация на ден, ще видите, че ще можете да маркирате корема след няколко месеца, ако сте постоянни в използването и диетата с упражнения. Не, ако ги носите, за да гледате телевизия на дивана, докато пиете бирата и капачките си и продължавате да плащате таксата за фитнес, за да ходите един ден в седмицата, ако не можете да намерите оправдание да отидете да гледате футбол, вместо да тренирате.

Всеки корем е свят, но има три основни типа корем, които могат да ви помогнат да идентифицирате проблема си и да намерите решението.

1. Корем с наднормено тегло

Остават ви повече от 10 килограма и мазнините са разпределени по тялото ви, коремът може да ви притеснява най-много, но не се заблуждавайте, трябва да отслабнете и мазнините като цяло, защото ще бъде безполезно да започнете да правите кореми и спазвайте диетата, която предлагаме, ако не отслабнете първо и отслабнете, за да напълнеете и да избегнете рисковете за здравето от наднормено тегло и затлъстяване.