Вашето тяло след бременност 7000 жени ни казват истината - BabyCenter

В тази статия

Истината за тези килограми за бременност
Промени във вашата фигура
Границата за наддаване на тегло
Митът за майчиния метаболизъм
Когато не се чувствате комфортно със собственото си тяло
Всички сме в семейството
Свободни да бъдете себе си

В миналото беше много по-лесно. Носехте блуза и широки панталони и не трябваше да мислите твърде много за това как изглежда тялото ви след раждането.

Но днес нещата стоят по различен начин. Благодарение на известните майки, които украсяват кориците на Здравейте Y. Хора на испански С тънките си малки тела и във върхова форма само две или три седмици след раждането, човек се пита: Каква фигура се очаква да имаме четири месеца след раждането? Талията на Дженифър Лопес или ролките в корема на жената, които виждате да бута количка (количка)?

Ако все още носим дрехите си за майчинство, рядък случай ли сме? И ако сега сме пълниви, означава ли това, че никога няма да се върнем във форма?

Подобно на вас, ние, екипът на BabyCenter, се питаме: Що се отнася до проблемите с теглото, какво е нормално за нова майка?

За да разберем, чрез нашата страница на английски интервюирахме 7000 майки с бебета на възраст от няколко седмици до 2 години. Нашето заключение - че за много жени излишните мазнини от бременността може да бъде много трудно да се елиминират - е по-обнадеждаващо, отколкото звучи.

„Повечето хора не отслабват толкова лесно“, казва Маделин Фернстрьом, директор на програмата за управление на теглото в Медицинския център на Университета в Питсбърг. „Дори известни хора, които отслабват през първите три месеца, трябва да правят физически упражнения редовно (обикновено, за дълги периоди от време, броени в часа, а не минути, което означава, че трябва да наемат някой, който да им помогне с бебето) и да спазват диети, за да го постигнат. На практика е трудно за всеки ".

Но далеч не е невъзможно. Много нови майки, борещи се с наднорменото тегло - включително тези, които винаги са се борили с кантара - не само отслабват след раждането, но са и по-здрави от всякога. Продължете да четете резултатите от нашата ексклузивна анкета, научете за преживяванията на други истински майки и си въздъхнете с облекчение, знаейки, че не сте сами. Без значение в какво състояние е тялото ви в наши дни, истината е, че като вас има много други жени.

Истината за тези килограми за бременност

Много жени предполагат, че отслабването на бременността ще бъде много по-лесно, отколкото е в действителност.

„Имах грешна идея, че след няколко дни ще се върна към предишната си форма“, каза ни един от интервюираните. "Дори донесох старите си дрехи, които да нося, когато излязох от болницата! Трябваше да помоля съпруга си да се прибере вкъщи, за да ми вземе рокли за майчинство.".

Това е често срещана илюзия. В нашето проучване 65% от новородените майки казват, че очакват да се върнат със същото тегло като преди бременността, докато бебетата им навършат една година. Но когато интервюирахме майки на деца на възраст от 1 до 2 години, повече от половината все още имаха поне няколко излишни килограма.

Разбира се, има и голям брой жени, които Да бързо възвръщат формата си. Почти една пета от интервюираните майки на новородени (с бебета на възраст под 3 месеца) заявиха, че вече са загубили цялото излишно тегло, натрупано по време на бременност.

Но според Fernstrom, една година е по-реалистична времева рамка, дори за силно мотивирана майка, като последните 10 килограма са най-трудни за загуба. И каква е причината? „Между много заетостта и екстремната умора е трудно да се намери време за упражнения“, казва експертът, „което е най-необходимото за бързо отслабване“.

Промени във вашата фигура

В допълнение към допълнителното тегло, много майки получават и други изненади.

„Може да тежите еднакво или дори по-малко след раждането, но дрехите ви не стават!“ Оплаква се една от майките в нашето проучване. "Сега тежа по-малко, но нося по-голям размер." Ако сте изненадани от начина, по който бременността е прекроила тялото ви, вие също не сте сами.

Повече от половината от участващите майки казват, че гърдите им също са различни и повече от една трета казват, че бедрата им изглеждат по-широки.

Но това, което изглежда най-много изненадва новите майки, е онзи корем след бебето, който отказва да изчезне („тлъстината на майка ми“, според една от жените; „тази издута гума около кръста ми“, оплака се друга майка). Една или две години след раждането 87% от жените все още се оплакват, че коремчетата им не са се върнали в предишната форма.

За щастие, според Фернстрьом е възможно да си възвърнете мускулния тонус - и дори да изградите слаби мускули - без значение на колко години сте, но това отнема време. Пригответе се да чакате поне шест месеца и евентуално една година, докато коремът ви се върне към горе-долу това, което е било преди бременността, и това въз основа на много физически и коремни упражнения.

За съжаление, мускулният тонус не е същото като тонуса на кожата. Има жени, които са генетично предразположени към стрии и по-отпусната кожа. Тези марки ще се подобрят малко с времето, но може да не изчезнат напълно. С всяка бременност, а също и с изминаването на годините, кожата ви също ще загуби малко от естествената еластичност, която е имала преди. Следователно, ако сте били майка в по-напреднала възраст, ще бъде още по-трудно за корема ви да възвърне твърдостта си.

Но не всички промени са за по-лошо. Както една от майките ни каза: "Сега имам гърди и не се наложи да ги купувам!"

Границата за наддаване на тегло

Определено е по-трудно да загубите тези излишни килограми, ако сте положили повече, отколкото трябва по време на бременност.

„По време на бременността на първите ми две бебета ми казаха да ям каквото искам. Каква голяма грешка!“ Коментира една от интервюираните майки. "Качих 22 килограма за първи път и почти 40 килограма (18 кг) за втори път. След това за трети път, когато забременях, качих само 25 килограма (11,3 кг). Не само се чувствах отлично през последния бременност, вместо това се върнах към предишното си тегло за шест месеца, вместо за две години ".