Вашето идеално тегло как да го изчислите и как да го достигнете
Колко трябва да тежи? Отговорът на този въпрос не винаги е толкова лесен за отговор, колкото можете да си представите, затова ще анализираме внимателно всичко, което обгражда понятието „идеално тегло“, като ви предлагаме съвети, за да можете да постигнете своето.
Съдържание
Какво имаме предвид под „идеално тегло“?
Понякога е трудно да се правят справки, когато става въпрос за познаване на идеалното ни тегло, тъй като везните и огледалото рядко изглеждат съгласни с впечатленията, които ни връщат, когато се изправим пред тях. Проблемът обикновено е, че сме силно повлияни от твърде много външни фактори, които ни пречат да получим приблизителна представа за това към какво трябва да се стреми „перфектното” тегло, особено ако дори не знаем от какво се състои.
Всъщност, няма уникални насоки универсален за определяне на идеалното ни телесно тегло. Вместо да слушаме аргументи от двете страни, това, което трябва да направим, е да слушаме себе си. Как наистина се чувстваш? Наднормено тегло? добре? Във форма и здрав? Ако сме наясно как се виждаме, сме на прав път към нашето идеално тегло.
Във всеки случай не се паникьосвайте, защото не е нужно вие да сте този, който определя идеалното ви тегло. И това ли е науката също има какво да каже относно. Има различни методи, чрез които можете да разберете идеалното си тегло.
Истината е, че е доста полезно да се консултирате с различните съществуващи формули, за да разберете по-добре тялото си и да получите няколко съвета за здравето си. Ако телесното ни тегло попадне в определен диапазон, това може да сочи към определени рискови фактори, които от своя страна могат да доведат до различни заболявания или заболявания.
Знайте идеалното си тегло чрез ИТМ
По време на нашето търсене на идеалното тегло, рано или късно се натъкваме на ИТМ, на Индекс на телесна маса, Това хвърля малко светлина по въпроса. ИТМ е най-известната (и препоръчителна) референтна стойност, която ни помага да оценим телесното си тегло. В нашето тегло и височина са свързани в зависимост, хвърляне на резултат, който ни показва дали сме под идеалното тегло, дали сме с наднормено тегло, много наднормено тегло или просто сме с нормално или идеално тегло.
Тъй като ИТМ не отчита процента на мазнини и мускулна маса, може да се каже, че Не е съвсем точно, и че може да е така, че много годни хора попадат в категорията с наднормено тегло. И все пак ние може да бъде полезно като ръководство да знаем дали сме със здравословно тегло или дори да започнем да работим към него.