Вашата седмична диета с Vitónica (V)


Полагане на основата за a седмична диета Позволява ни да покрием като цяло изискванията на макронутриентите и енергията, както и те ще осигурят разнообразие от хранителни вещества в диетата. И разбира се, не можем да пренебрегнем качеството на диета че всеки трябва да гарантира, когато купува, приготвя и сервира храна.

диета

Значението на мазнините в диетата

The мазнини Те винаги са били най-дискредитираното хранително вещество за нас, но те са един от основните източници на енергия, придават вкус на ястията и трябва да присъстват ежедневно в нашата диета. До такава степен, че някои видове мастни киселини не се произвеждат в организма и можем да ги придобием само с храна.

Тези незаменими мастни киселиниs можем да ги намерим в семена или зехтин, в ядки, семена, маслини, авокадо и синя риба, затова при готвене и избор на храни, които съставляват седмична диета, най-добре е да обърнете внимание на мазнините, тъй като те трябва да присъстват и ние сме тези, които трябва да гарантираме тяхното качество.