Вашата седмична диета с Vitónica (I)
Абонирайте се за Vitónica
Стартираме секция във Vitónica с намерението да ви помогнем планирайте седмичната си диета. От сега нататък всеки понеделник ще ви предлагаме седмично планиране на здравословна и балансирана диета, освен че е проста в ястията. Диетата е нещо общо и всеки ще трябва да я адаптира към своите нужди (отслабване, наддаване на тегло, диабетици, целиакия).
Планирайте здравословна и балансирана диета
Въпросът е да ви даде идеи за това какво можете да ядете през седмицата, за да си осигурите a балансирана диета където групи храни не липсват и има разнообразие. Както можете да видите, ние правим диетата от понеделник до събота. В неделя го оставяме безплатно, тъй като винаги ядем един ден навън и в диетите винаги трябва да оставим малко свобода.
Няма проблем, ако има някакви плодове или храни, които не харесвате, винаги можете да го замените с друга храна от същата група. Например, ако не обичате банани, изберете друг плод и няма голям проблем. Същото ще се случи и с месото и рибата, идеята е да се редува консумацията им от един ден на следващия, ако не харесваме треска, я сменяме за подметка и можем да я приготвим по същия или различен начин.