Вашата диета е подходяща 8 неща, които могат да ви дадат улики; MGC взаимно

От списание Interès Mutu - 04/11/19

подходяща

Човешкото тяло е много умно и ако не му харесва как се отнасяте с него, то винаги дава някакъв знак, че го правите погрешно. Болката например е симптом, че нещо ви притеснява и тялото ви казва, че боли, за да можете да го отстраните. Жажда, глад ... са основни и очевидни послания, които тялото ви дава, за да се рехидратирате или подхранвате.

Някои признаци са много фини, от друга страна, а що се отнася до храненето, те могат да бъдат до голяма степен. Трябва да знаете как да ги тълкувате. Ето осем фини съобщения от тялото ви.

1. Имате лош дъх. Ядете ли достатъчно?

Лошият дъх може да бъде причинен от много фактори: от проблеми със зъбите (включително лоша хигиена) до кафе или тютюн. Но е малко известно, че това може да бъде и следствие от липса на хранителни вещества.

Когато на тялото липсва глюкоза, за да се превърне в енергия, то я получава от мастните депа, което генерира метаболитен процес, наречен кетоза, и произвежда съединения, наречени кетонни тела. Присъствието на тези тела понякога може да се открие в дъха, който мирише на разтворител на лак за нокти. Така лошият дъх може да е знак, че не се храните достатъчно.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-склонни да генерират този процес. Най-екстремният случай е този при диабетици тип 1, при които тази миризма би разкрила липса на инсулин и които трябва да посетят лекар.

2. Имате по-тънка коса. Възможно ли е липсата на желязо?

Има много проблеми, причинени от липсата на желязо. От съществено значение е да се генерират червени кръвни клетки, които са отговорни за пренасянето на кислород до клетките в цялото тяло, чрез кръвта. Едно от последствията от липсата му е, че косата става по-тънка и по-слаба.

Има много храни, богати на желязо: спанак, броколи, бобови растения (леща, нахут и грах), червено месо и те могат да облекчат този дефицит. Жените в детеродна възраст трябва да се погрижат да се хранят с достатъчно желязо, тъй като менструацията може да повлияе на нивата на желязото. По същия начин често бременните жени страдат от този дефицит и това е причината лекарите да предписват добавки с желязо по време на бременност.

3. Имате диария, която не изчезва. Можеш ли да бъдеш целиакия?

Целиакията е болест, описана преди не повече от 35 или 40 години и представлява реакция на имунната система срещу протеин, присъстващ в пшеницата и други зърнени култури, наречен глутен. Всеки ден чуваме от повече хора, които страдат от него, до степен, че може да се каже, че е „на мода“. Реалността е, че много самоописани целиакии вероятно нямат нищо повече от непоносимост към глутен, което не е същото като болестта. И ние също бихме могли да се чудим как е така, че сега има толкова много проблеми с глутена. Има изследвания, които предупреждават, че същността може да бъде в новите генетично манипулирани зърнени култури ... Но това е извън обхвата на тази статия. Факт е, че има много хора, които не понасят глутен и това се проявява в подуване на корема, загуба на тегло, лошо храносмилане и ... постоянна диария, които изчезват, когато глутенът бъде премахнат от диетата.