Вариране на теглото според калориите - Rosario Nuestro
Поддържането на здравословно тегло основно зависи от консумацията и разхода на калории; Ако изразходваните калории са същите като приетите, ние ще бъдем със същото тегло, докато ако консумираме повече, отколкото консумираме, теглото ще се покачи или, напротив, ще намалее.
Признайте ежедневните нужди
Всеки човек се нуждае от ежедневно количество енергия и хранителни вещества, за да отговори на своите нужди и да поддържа структурата и функционирането на тялото си стабилни. Не всички обаче имаме еднакви изисквания.
„Това се дължи на факта, че тези нужди се установяват, като се вземат предвид определени характеристики на въпросното лице, като неговото тегло, ръст, пол, възраст, мускулна маса и ниво на физическа активност“, потвърждава завършилият диетология Естефания Белтрами, автор на книгата "Стига диети".
Вижте също
„Невъзможно е да се определят нуждите на човек, без да ги познавате и логично висок, млад мъж, който упражнява, ще има повече енергийни нужди, отколкото заседнала и по-възрастна жена например“, добавя той.