В РАЗГОВОР С ФРАНЦИСКО ЕСПОН МЕНДЕЗ - Испания
От Серджио Фернандес, д-р латино кореспондент в Испания
КЪДЕ И КОГА СИ БИЛ РОДЕН?
Роден съм на 9 юни 1978 г. в Мурсия, Испания.
КАК, КЪДЕ, КОГА И ЗАЩО ПОЧВАТЕ ОБУЧЕНИЕ:
От много малка тренирах различни спортове като планинско колоездене и сърф, винаги привлечен от дисциплината на спорта и от съвсем малък привлечен от мускулеста физика, на 18 години и само на 58 килограма реших да се запиша във фитнес зала за простите, направени за подобряване на физическото ми състояние и увеличаване на телесното тегло.
КАКВО Е ПЪРВОТО ВИ СЪСТЕЗАНИЕ?
Първото ми състезание беше през 1998 г. на шампионата IFBB Euskadi с едва няколко месеца опит в света на културизма дори на 18 години и особено воден от препоръките на моя треньор, реших да стъпя за първи път на сцената. Дори като юноша се състезавах в категория за възрастни, където за моя изненада спечелих титлата шампион в категория До 80 кг.
СПОРТНИ ПАЛМАРЕС
1998 г.
1-во първенство на Euskadi I.F.B.B.
1-во първенство Северна Испания I.F.B.B
1999 г.
1-во първенство Испания W.A.B.B.A
3-то европейско първенство на W.A.B.B.A.
2001 г.
1-во баско първенство в Навара W.A.B.B.A
2004 г.
1-во първенство Испания A.E.F
3-то открито Коста Калида А.Е.Ф.
2-ри шампионат Mister Universe N.A.B.B.A.
2008 г.
Купа на 2-ро първенство Испания W.A.B.B.A
3-ти отворен Baleares W.A.B.B.A
2011 г.
1º Отворена вила Pedro
3-то отворено мускулно хранене
ВАШИЯТ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ, ДИЕТА И ДОБАВКИ ЗА КОНКУРЕНЦИЯ?
Винаги съм бил любител на основните и тежки упражнения, тренировки с максимална интензивност, след няколко години съм опитвал всякакви системи, но винаги стигам до едно и също заключение и е, че в този смисъл просто се ръководя от чувствата си.
Основният ми метод на обучение винаги беше модифицираната версия на Heavy Duty, популяризирана от бившия мистър Олимпия Дориан Йейтс.
В момента и от няколко месеца работя по нареждане на Джон Медоус, който се застъпва за тренировки с висока интензивност с кратка до умерена продължителност, за мен те се адаптират перфектно, тъй като както казах преди, аз съм любител на високата интензивност.