Увеличете волята си - Максимална производителност
Да споделяш означава да живееш!
Вие ли сте от тези, които се присъединяват към фитнеса и след това не ходят? Или на тези, които повтарят всяка седмица, че ще започнат диетата? Или че ще започнете да учите от първия ден в този курс?
Кажете ми, ако не сте преживели нито една от тези ситуации или подобни ... и дали най-накрая сте изпълнили тези цели.
Ако нямаме сила на волята, при изправяне пред решение е много вероятно да изберем непосредствената, краткосрочната полза, без да отчитаме по-отдалечените последици.
Ако сте от хората, които трудно изпълняват ангажиментите си или които трябва да устоят на изкушението, когато нещо, което не бива да правите, ви попадне, вие сте в правилната статия.
Искам да ви покажа различни насоки и ключове, които да вземете предвид, за да подобрите самоконтрола си.
Съдържание
Какво е воля?
Можем да определим силата на волята така вътрешен капацитет или импулс, който носим в себе си, което ни кара да се противопоставяме на изкушенията и да преодоляваме непосредствените препятствия. По този начин ние насаждаме устойчивост на тази краткосрочна полза, за да постигнем по-голяма цел или цел.
Не е точно нещо, с което сте родени, но можете да го развивате и тренирате според вашите интереси.
Всяко действие, което предприемате, всеки момент, в който вземате решение, само по себе си е акт на воля. Помислете за ежедневни примери, като например какво ще ядете, по кое време ще си лягате или по кое време ще се събуждате на следващия ден, това са решения, които трябва да вземате всеки ден.
За да се опитате да направите аналогия, това е като мускул. Може да бъде обучен да го укрепва, но може и да се претовари и да спре да работи. Трябва да се доставя достатъчно и постоянна енергия. В противен случай ще спре да работи.
В много случаи правим грешката, като мислим, че не можем да направим нещо поради липса на воля. Мислим, че го нямаме и никога не можем да го получим. Тази грешка е по-често срещана, отколкото изглежда. Винаги можете да упражните волята си.
Използваме го всеки ден, за да насочваме стъпките си където искаме, да ръководим действията си, да вземаме решенията си и да изпълняваме желанията си.
Без него той не може да оцелее. Ако винаги се оставяте да се увлечете от импулсите си, бихте яли, пили или пушили, докато избухнете, бихте се ядосали или раздразнили от всичко, което ви се е случило, бихте оставили семейството си настрана или напуснали работата си всеки път, когато сте се чувствали стресирани или контролирани и т.н.
Полагане на добра основа
Що се отнася до укрепването на вашата воля, трябва да разберете и да сте наясно с основните стълбове, на които се основава.
Мотивацията като задължително изискване
Мотивацията е това, което ни кара да се събуждаме смислено сутрин. За какво от всеки ден. Колкото по-важно е да постигнем целта си, толкова по-мотивирани ще бъдем. Тя е изцяло свързана със стойността, която придаваме на това, което правим. За него, нашата цел трябва да бъде постижима, измерима и реалистична.
Трябва да си поставите ясна цел. Не бъркайте, не оставяйте свободни краища. Напишете това, което искате, поставете го на стената или дори го повторете сутрин пред огледалото, ако е необходимо, за да не забравите. Когато получите силата, която заслужавате, когато наистина вярвате, че тази цел е реална и осезаема, това ще стане, когато мотивацията ви започне да се оформя.
Отказът не е опция, която можете да обмислите.
Стойността на самочувствието
Трябва да почувствате, че сте способни да направите това, което сте си поставили за цел. Както казах, първото нещо е да повярвате. Имайки това предвид, всяко препятствие или трудност, които се появят на пътя ви, можете да го преодолеете.
Високото ниво на самоуважение ще ви помогне да продължите напред със силата на волята си и да не рецидивирате в моменти на слабост. Не се страхувайте от грешки и неуспехи, които могат да се появят, те няма да ви забавят или ограничат.
Бъдете толерантни към разочарованието
Ще дойде моментът, в който се случи нещо, което не харесвате. Това е непоправимо и не мога да разкрия никакви тайни, които да избягвам този ден. Това, което можете да направите, е да го приемете като част от живота.
За да подобрите силата на волята си, трябва да предприемете действия (нищо ново, което не съм ви казвал преди). Действието предполага движение и напредък, но много пъти нещата няма да се развият така, както искате. Ще се провалите и много пъти ще се разочаровате, така че ще почувствате, че всички положени усилия са изхвърлени.
Нищо не е по-далеч от реалността. Ако се научите да толерирате и контролирате разочарованието, силата на волята ви ще отслабне.
Ограничаващи убеждения относно успеха и неуспеха
Всичко, което минава през главата ви, всяка мисъл, идея и убеждение, пречи на начина, по който споделяте себе си. Всяка емоция, която живеете, ще ви накара да действате по един или друг начин.
И това е, че много пъти дори няма да се опитате да направите нещо, защото сте убедени, че сте способни да го направите или че сте 100% обучени.
Тази вяра може да е погрешна и може да бъде модифицирана чрез задействане на „мускула“ на волята.
Как да тренираме воля
След като разяснихме малко контекста, в който ще се движим, Ще предложа 9 практични ключа, които ще ви помогнат да подобрите и укрепите силата на волята си за да не пропуснете нито една цел, която ви се вижда.
1. Фокусирайте се върху едно нещо
Началото винаги е сложно. Затрупани сте с неща, които трябва да направите и дори не знаете откъде да започнете.
Не се паникьосвайте, всичко е постижимо. Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху една цел. Само един. Не се опитвайте да покриете всичко, не позволявайте на многозадачността да ви съжали.
Много по-лесно е да се работи върху едно нещо, отколкото с няколко едновременно. В допълнение към избягването на изкусителни разсейвания, времето ще ви направи много по-ефективни.
Ако започнете от ниво на воля 0, започнете с прости и основни неща. Не се напъвайте твърде силно, за да не се откажете рано. Важното е да вървим напред. Първоначално скоростта няма значение.
Много по-добре да поставим добра основа, отколкото да искаме да бягаме и да не стигаме до никъде.
Докато придобивате плавност и чувствате по-силна воля, поставяйте малко по-трудни цели. Постепенно ниво нагоре.