Увеличете кардиото, за да отслабнете

повече упражнения

Истина или мит?

Ако искам да отслабна ... тренирам ли повече? Трябва ли да увелича кардиото?

Моят окончателен отговор е не

Голяма грешка е, че не изглежда да завършим асимилирането. Когато обмисляте отслабване, винаги има такава склонност (включително и себе си) да искате да правите повече упражнения или да правите двойно или тройно кардио, оставяйки най-важното след себе си: диета.

Нещо повече, личният ми опит ми казва, че точно претренирането или правенето на кардио в излишък (например гладуване, за което говорихме в предишни статии) ще доведе до ефект, противоположен на желания.

Това е много просто: повече упражнения, харчите повече калории, получавате по-голям стрес, още повече се уморявате ... риск от нарушаване на диетата.

И това е не само защото повече кардио отваря апетита ни повече, това е, че тялото ни най-вероятно е, че то преминава в състояние на „тревога“ и активира своите механизми за забавяне на метаболизма.

Момчета, аз винаги настоявам за това: аз не съм лекар, учен или експерт по метаболитните взаимоотношения на човешкото тяло. Давам мнение само като спортист и бивш състезател по фитнес с повече от двадесет години работа във фитнес и спортната индустрия за добавки. Не знам дали някой, който наистина е експерт, може да изглежда като грешна информация, но това е, което съм преживял, както в моето лице, така и в подготовката на други клиенти.