Утре започвам диетата, фитнеса, спирам да пуша и т.н. Двама експерти ни дават ключовете за
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Сподели Утре започвам диетата, фитнеса, спирам да пуша и т.н.: двама експерти ни дават ключовете за постигането му
Абонирайте се за Джаред
Яростта на Новогодишните Резолюции идва като вълна, но желанието отива също толкова бързо и малко по малко целите ви избледняват докато изчезнат напълно. Според проучване на психолога Ричард Уайзман, 52% от хората, които си поставят новогодишните цели, са сигурни, че ще ги постигнат, но истината е, че само 12% всъщност го получават. Каква е твоята тайна?
Беатрис Гомес Алсар, общ здравен психолог, ни казва, че „януари и септември са месеците par excellence за целите на„ Нова година “или„ Нова година “, всички ние имаме хиляда идеи, планове и фантазии за това, което искаме да постигнем или бихме искали да станем, но за да поставим нови цели, предизвикателства или задачи, трябва да имаме поредица от ясни идеи. "
СТЪПКА 1: Изберете добре и бъдете реалисти
Мамен Хименес Ромеро, психолог и автор на добре познатия блог Lapsicomami and Blisspsicología, ни съветва поставете си реалистични цели: "Да останеш като анемичен силф може да ти се стори прекрасно нещо, но възможно ли е? Отслабването с 5 килограма например е нещо конкретно, измеримо и постижимо. Поставете целите си въз основа на вашите способности и реална наличност, така че те да не не се забивам. просто пожелания (и те карат да се чувствате разочаровани ... още една година) ", обяснява тя.
Беатрис Гомес също добавя, че „нека забравим какво искат другите за нас, партньор, майка или приятели ... това трябва да има смисъл за нас самите“.
Този професионалист ни съветва, че мотивацията, усилията и постоянството, от които ще се нуждаем, са наши. Можем да помолим другите за помощ или подкрепа, но Никой не може да го направи вместо нас. Всъщност, ако предложените цели се основават на нуждите или желанията на другите, първо няма да полагаме същите усилия и следователно рискуваме да изоставим и второ, дори ако го постигнем, със сигурност ще го направим не се чувстват възнаградени в крайна сметка.
Освен това Mamen Jiménez подчертава това нека имаме приоритети, Да вървим един по един: „ако през цялата 2016 г. не влязох във фитнеса, отидох на два урока по английски и прочетох половин книга от моя списък с основни неща ... наистина ли ще се преструвам, че по работа и благодат на коледната мотивация скоро да правите всички тези неща ... а също и по едно и също време? Отказът от пушене и диетата по едно и също време може да ви накара да прикачите хладилника един ден (включително този сух лимон, който имате на вратата ), така че по-добре първо да отидем с единия, а после и с другия, не мислите ли? "
СТЪПКА 2: Напишете ги по конкретен начин
Експертите ни казват това това не е просто съставяне на типичния списък.
Mamen Jiménez Romero отива по-далеч: "направете планиране в писмена форма и ако е възможно, поставете го на видимо място. Поставете дата на целите си, насрочете ги и запазете часовете за всяка дейност, така че ще избегнете класическата", ако имам не можех да отделя минута днес ".
Беатрис Гомес Алсар ни разказва за конкретни цели: "Това е трудно, не сме свикнали. Често, когато се опитваме да направим нещата конкретни, осъзнаваме какво наистина искаме или имаме нужда и това ни помага да преценим трудността. Отслабнете. Пас. Да бъдеш щастлив. Да бъдеш добър. Все едно да помолиш детето да се "държи добре", ufff колко трудно, нали? Трябва да знае какво очакваме от него ... "
Според този психолог много пъти мислим за много общи неща и следователно, много трудно да се получи. Поради тази причина идеалното е да се разбият тези глобални цели на по-конкретни цели, като например: „Трябва да сваля (X) килограма, колко грама или килограма за колко време? Преминавам, какво трябва да направя, за да се подобря моето представяне? Учете 2 часа на ден, знаейки дали просто искам да премина или да получа изключителни, изключителни ... "
Нещо, за което настоява и нашият друг експерт: „разделяй и владей. Разбий всяка цел на малки части, за да можеш да зачеркнеш„ напредъка “и това ще те мотивира да продължиш напред“, обяснява Мамен.