Устройство, което отчита стъпките, ви помага да отслабнете - списание Domingo
| 2 декември 2007 г. | 00:00
Малко и евтино устройство, наречено крачкомер, което измерва разстоянието, което човек изминава, е помогнало на много затлъстели хора да свалят няколко килограма и дори да им се намали кръвното налягане.
Учени, провели проучване с помощта на това устройство, казват, че крачкомерът кара хората, имайки точно понятие какво са извървели, да изминават все по-голямо разстояние ден след ден в търсене на надвишаване на предварително поставените цели.
Крачкомерите, наричани още броячи на стъпки, са прикрепени към колана и отчитат стъпките, които носителят прави през деня. Цената у нас започва от петдесет песо, а опростените, но надеждни модели не струват повече от осемдесет.
Изследването установи, че увеличаването на физическата активност зависи от поставянето на цел и воденето на дневник за броя стъпки, извървени всеки ден, каза съавторът на изследването д-р Дена Бравата от Станфордския университет. Докладът му току-що е публикуван в списанието на Американската медицинска асоциация в САЩ.
"Всяка вечер записвате колко стъпки сте предприели този ден; когато проверите дневника, можете да видите моделите", обясни ученият.
Д-р Бравата, специалист по вътрешни болести, искаше да препоръча крачкомери на своите пациенти. Но наистина исках да разбера дали тези "джаджи, които са толкова популярни" работят.
Тя и нейните колеги са анализирали 20 проучвания от САЩ и Канада и няколко от Япония, Европа и Австралия. Средната възраст на участниците е 49 години, а 85% са жени, тъй като някои изследвания са фокусирани само върху тях. Общият брой на доброволците е над 2700.
Изследванията показват, че тези, които са използвали крачкомери, са увеличили физическата си активност с приблизително 27%, като са ходили на миля повече на ден, отколкото са правили, преди да започнат да броят стъпки.
Доброволците са загубили няколко килограма и кръвното им налягане е спаднало достатъчно, за да намали риска от инсулт и инфаркт, каза Бравата.