Успешният метод за отслабване Moments Magazine
Що се отнася до отслабването, дали строгите диети са добър начин да достигнете идеалното тегло? По-здравословно ли е да отслабвате умерено и да го поддържате в дългосрочен план, дори ако идеалното тегло не е достигнато, от крайностите на строгите диети?
Отговор: Д-р Доналд Хенсруд , Mayo Clinic Preventive Medicine в Рочестър, Минесота.
Моделът на отслабване и връщането му - т.е. цикълът на отслабване и тегло - е много често срещан. Вместо да следвате строга диета, приемането на здравословни и непрекъснати промени в начина на живот може да бъде по-ефективен начин за отслабване, подобряване на здравето и поддържане на теглото в дългосрочен план.
Нормалният метод използва нагласата на диета: Хората следват ограничителна програма, която ги принуждава винаги да контролират какво ядат. Подобна строга диета по принцип обезкуражава тези, които я спазват. Когато хранителните навици са отрицателни и ограничаващи, има вероятност те да са временни, тъй като в крайна сметка хората чувстват, че вече не могат да ги поддържат, да се откажат от усилията си и като цяло да възстановят загубеното тегло.
Този цикъл може да бъде много разочароващ и да подкопае самочувствието и самочувствието на човека.
Има по-ефективен метод. Първо, една от най-важните стъпки за успешна загуба на тегло е планирането. Преди да направите каквито и да е промени, трябва да си поставите цели: освен постоянна загуба на тегло, искате ли да се чувствате по-добре; искате да намалите медицинските си рискове; искате да бъдете по-активни? Когато първо вземете решение за целите, може да откриете, че те могат да бъдат постигнати, докато правите здравословни промени в начина на живот, дори ако не уцелите конкретно тегло на кантара. Постигането на целите може да е достатъчно мотивация, за да помогне за поддържането на промените.