Ускорете митовете и фактите за метаболизма - Мария Опинадора
Зеленият чай, кофеинът, изграждането на мускулна маса, яденето на много малки ястия ... всички са си спечелили репутацията на съюзници в отслабването. Но колко ефективни са те всъщност?
Какво е метаболизъм?
Според уебсайта news-medical.cl метаболизмът е всички химични реакции, свързани с поддържането на живото състояние на клетките и организма. Метаболизмът може да бъде разделен на две категории:
- Катаболизъм - разграждането на молекулите за получаване на енергия
- Анаболизъм - Набор от метаболитни процеси, при които се получава синтез на молекули от по-прости.
Метаболизмът е тясно свързан с храненето и наличието на храна.
Всеки път, когато ядете, тялото ви трябва да работи, за да преработи хранителните вещества. Дълго след като усвоите храната, тя ще се превърне в градивни елементи и ще зареди вашето тяло, за да функционира.
Широко разпространено е мнението, че ускоряването на метаболизма ви помага да изгорите повече калории и да ускорите загубата на тегло. За съжаление има повече митове за това как да „бързаме“, отколкото тактики, които всъщност работят.
Затова днес ще поставим под лупа 6 популярни мита за ускоряване на метаболизма.
Мит 1: Упражнението ускорява метаболизма ви дълго след като сте готови.
Вярно е, че при тренировки се изгарят повече калории, особено когато сърдечната честота се повиши.
Реалността е, че това увеличаване на консумацията на калории продължава по време на упражнението. И докато допълнителни калории могат да бъдат изгорени до час след тренировка, последствията от активността спират дотук.
След като спрете да се движите, метаболизмът ви ще се нормализира.