УСКОРЕНА метаболитна диета за 30 ДНИ! СТЪПКА ПО СТЪПКА - До метаболитни промени отслабнете
Тази диета за ускорен метаболизъм на Хейли Помрой е наистина лесна за изпълнение и получавате добри резултати. Ще обясня стъпка по стъпка как можете да правите диетата, без да се налага да четете книгата, но следвайки няколко прости стъпки.
Основата на диетата е добра, няма съмнение, че трябва да сменяте диетата всеки ден/и, за да подобрите резултатите си и да не застоявате, за това вече се говори в този блог, но за неговите аргументи, когато прочетете книгата, има някои, които вече са научно доказани, докато други не толкова, а по-скоро, техните вярвания и предположения, във всеки случай диетата работи, опитах я с няколко души и върви много добре.
В тази 30-дневна метаболитна диета не трябва да претегляте храната, трябва само да ядете храната, която авторът посочва за всеки ден, но нищо не се претегля, така че първото нещо, което трябва да знаете, е храната, която можете да ядете всяка ден.
30-дневната метаболитна диета се състои от 3 фази или три периода, в които ядете различни храни, като за това разделяте седмицата на 3 части/фази и ограничавате диетата до един или друг вид храна, без количества или тежести, да видим кои дни съответстват на всяка фаза.
Индекс на съдържанието
Диета за бърз метаболизъм, 3-те фази
| Фаза 1 | понеделник вторник |
| Фаза 2 | сряда четвъртък |
| Фаза 3 | Петък събота неделя |
След като разберете коя фаза съответства на всеки ден, трябва само да знаете храните, които можете да ядете.
Диета на метаболизма 30 дни, храните от всяка фаза
В края на статията има обобщена таблица, която ви показва какво трябва да ядете на закуска във фаза 1, на обяд и т.н., и така нататък с всички фази, ако в тази таблица виждате например протеини и зеленчуци на обяд трябва да потърсите в долните списъци храните в колоните „протеини“ и „зеленчуци“ и да ядете колкото искате.
Храни, разрешени за всяка фаза:
Хранителна диета ускорен метаболизъм Фаза 1 (ЗЕЛЕНЧУЦИ + ПРОТЕИНИ + ПЛОДОВЕ + ЗЪРНОВИ)
| Зеленчуци | Плодове | Протеин | Протеин V. | Бульони | Зърнени храни |
| Спирулина | Кайсия | Риба тон | Сушен боб | Чесън | Амарант |
| Целина | Ягода | Птици | Леща за готвене | Зеленчуци | Неразделна ориз |
| Патладжан | Гуава | Свинско месо | Пиле | Овесена каша | |
| Сладък картоф | Фиг | Пиле | Ечемик | ||
| Броколи | Киви | Яйца | Правопис | ||
| Тиквички | Лимони | Бяла риба | Фъстъчено брашно | ||
| Тиква | Мандарина | Сардини | Оризово мляко | ||
| Лук | Манго | Хляб на Езекил | |||
| Зелки | Apple | Киноа | |||
| Гъба | Праскова | Тапиока | |||
| Спанак | Пъпеши | Елда | |||
| Покълнали | Къпини | ||||
| Зелен грах | Оранжево | ||||
| Фиг | Папая | ||||
| Еврейски | Круша | ||||
| Маруля | Ананас | ||||
| Ряпа | Грейпфрут | ||||
| Краставица | Диня | ||||
| Чушки | |||||
| Праз | |||||
| Цвекло | |||||
| Зеле | |||||
| Домати | |||||
| Морков |
Съображения за фаза 1
* Ако протеинът е в кутии, естествен и се уверете, че няма масло.
Подправки Фаза 1: Сос тамари, морска сол, оцет, чушки, смлян чили, канела, какао на прах, кимион, екстракт от ванилия или мента, пресни билки (кориандър, мента, магданоз, розмарин, джинджифил), горчица, кисели краставички, доматен сос без захари.
ПодсладителиФаза 1: Стевия, ксилитол.
Фаза 2 Храни (РАСТИТЕЛНИ + ПРОТЕИНИ)
| Зеленчуци | Плодове | Протеин | Бульони |
| Чард | Лимони | Постно агнешко | Пиле |
| Чесън шалот | Ревен | Консервирани стриди (естествени) | Телешко |
| Спирулина | Риба тон (естествен) | Чесън | |
| Целина | Птици | Зеленчуци | |
| Кресон | Свинско месо | ||
| Броколи | Пиле | ||
| Лук | Яйца (само бели) | ||
| Зелки | Бяла риба | ||
| Гъба | Естествени сардини | ||
| Ендивия | Постно телешко месо | ||
| Аспержи | |||
| Спанак | |||
| Покълнала горчица | |||
| Копър | |||
| Еврейски | |||
| Салата Ромен | |||
| Краставици | |||
| Чушки | |||
| Праз | |||
| Зеле | |||
| Рукола |
Съображения за фаза 2
* Ако протеинът е в кутии, естествен и се уверете, че няма масло.
Подправки Фаза 2: Сос Тамари, морска сол, оцет, чушки, смлян чили, канела, какао на прах, кимион, чеснова сол, екстракт от ванилия или мента, пресни билки (кориандър, мента, магданоз, босилек, лук, копър, джинджифил), горчица, кисели краставички, сос от репички, неподсладен доматен сос.