Упражняващият велосипед укрепва долния багажник El Comercio

укрепва

За един час физическа активност можете да изгорите между 500 и 700 калории. Краката, глутеусите, лумбалната част са укрепени. Снимка: Патрисио Теран/EL COMERCIO

Отслабнете, тонизирайте краката си, придобийте мускулна издръжливост, облекчете стреса ... Това са някои от Ползи които се получават чрез практикуване Колоездене (стационарен велосипед).

С 45-60 минути в час, в зависимост от интензивност, може да се постигне определено и тонизирано долно тяло, което включва глутеуси, прасци, квадрицепси.

Така че мускул увеличаване на размера, вместо това трябва да работите с някои издръжливост. Съвременните велосипеди предлагат различни нива на трудност, които трябва да бъдат контролирани от експерт.

Човек с наднормено тегло може намаляване на мерките с един час работа, тъй като за 60 минути можете да изгорите между 500 и 700 калории.

Какво е колоездене? Състои се от три етапа: загрявката, аеробната част и връщането към успокояване или охлаждане. Това сърдечно-съдова дейност обикновено се прави в група и позволява цялостно обучение с различни пикове на интензивност.

Колоездачните сесии се комбинират аеробни тренировки Y. анаеробни чрез промени в ритъма, което е от полза за сърцето, тъй като то става по-силно. Освен това се постига по-ефективно изпомпване.

Няколко инструктори работят в ритъма на музика за улесняване на упражненията за спортисти. Намерението е да забравят за час умората, причинена от въртенето на педалите.