Упражнявайте с менструацията си това, което трябва да знаете - Bekia Salud
Ако имате менструация и обичате да спортувате, може би си мислите, че спортуването с менструация не е добър вариант, сигурен ли сте?
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Всички жени имат менструация веднъж месечно нормално. Периодът носи хормонални промени при жената, както и кървене и дискомфорт, които могат да се чувстват леки или съвсем умерени. Но наличието на период не прави света на жените да спре, той просто ще усложни дните.
Ако ходите на фитнес, спортувате, вероятно в дните, в които имате менструация, ако ви боли достатъчно, предпочитате да останете в леглото, без да излизате цял ден. Това няма да ви направи никакви услуги и наистина знаете, че това не е възможно. Ако имате подут корем от менструацията, ще трябва да знаете няколко неща за упражненията с менструацията.
Видът упражнение, което правите
Когато имате менструация, ако изпитвате много дискомфорт, може да не успеете да поддържате нормален ритъм на тренировка или упражнения, но това не означава, че не трябва да правите нищо през дните, в които трае менструацията. Намерете упражнения, които отговарят на вашето физическо състояние и ви карат да се чувствате добре. Всяко упражнение е по-добро от нищо.
Но ако се чувствате силни, тогава кардиото или енергичните упражнения могат да ви помогнат да освободите ендорфини, които са химикали, които мозъкът ви дава и които ще ви накарат да се чувствате добре, когато тренирате. Ендорфините също ще ви помогнат да облекчите болката и да премахнете простагландините, които са химикали, които се произвеждат по време на менструация или когато се нараните и могат да причинят възпаление, мускулни контракции, болка и дори треска. Следователно, колкото повече ендорфини освобождавате, толкова по-малко болка ще чувствате.