Упражнява у дома стъпаловидните лицеви опори от Антонио Анхел Морено, за да вземе ракла, някои
Главният изпълнителен директор на Radical Trainer ни показва как правилно да правим тези лицеви опори и да ги интегрираме в тренировъчна програма, за да изведем горната част на тялото на следващото ниво.
В Salon Fitness, GQ и най-добрите фитнес експерти в страната ви предлагат упражнения, които можете да правите у дома, за да поддържате форма.
Можете да измислите какво да правите упражнения у дома няма нищо общо с тренировъчния ни процес, но нищо не е по-далеч от истината. Въпреки че тренировките във фитнес зала никога няма да бъдат същите като да ги правите у дома, като знаете основните движения, независимо дали с или без материал, е от съществено значение да поддържаме физическата си форма Y. не пропускайте нито един ритъм отправяйки се обратно към тренировъчната стая. Но не всичко е там, работата с различна интензивност (с повторения и поредици) и с различни вариации на упражнения ще ни помогне да напреднем в нашите домашни съчетания.
Антонио Ангел Морено, личен треньор и основател на Радикален треньор, имате доказателство за това с шахматните лицеви опори, които ще изведат горната част на тялото ни до следващото ниво. Тези лицеви опори от напреднали нива "те ще ни помогнат да работим, главно, гърдите, ръката и рамото и, на второ място, корема, защото ни помага да запазим позицията на дъската по време на изпълнението на упражнението ", обяснява той пред GQ.
За да ги интегрирате в нашите упражнения у дома, просто направете "набор от 30 повторения, и можем да ги редуваме с нормални лицеви опори или наклонени лицеви опори, ако искаме да работим на гръден кош или други специфични упражнения за ръце или рамене, ако искаме да работим с тези мускулни групи.
Как се правят лицеви опори
Поставяме се в огъваща позиция: ръце на височина на раменете, ръцете са протегнати, коремът е свит и краката са изправени.