Упражненията за отслабване не са достатъчни за вас
Разходът на енергия на тялото се определя от три фактора.
Що се отнася до отслабването, обикновено е първото нещо, за което се сещате, да се упражнявате. В много случаи това е единственото нещо, за което се мисли и се счита за най-важното парче за постигане на намаляване на числата по скалата.
Всъщност има много настоящи проучвания, които считат, че въпреки факта, че упражненията са от съществено значение за адекватно здравословно състояние и за профилактика на хронични заболявания, те не представляват голям процент отговорност за загуба на тегло.
Започвайки в началото, енергийните разходи на тялото се определят от три основни фактора:
- Базалният метаболизъм: енергията, която тялото изразходва за основни функции в покой, като дишане или мозъчна функция.
- Термодинамичният фактор: това е енергията, която тялото изразходва за храносмилането.
- Факторът на физическа активност: изразходваната енергия по време на тренировка.
Базалният метаболизъм представлява 60-80% от общия разход на енергия и малко може да се направи, за да се промени. Термодинамичният фактор е отговорен за 10% от енергийните разходи, а останалите 10 до 30% съответстват на физическата активност, която освен упражнения включва ходене и други дейности, които включват движение. Тази реалност отразява, че упражненията сами по себе си не са магическата рецепта, докато приемът на храна представлява 100% от калорийния доход, с упражнения не е възможно да се компенсират всички дисбаланси, които могат да съществуват в диетата.