Грижа за себе си след преживяването на рака

Ти победи рака! Сега трябва да се погрижите ...

Ако сте преживели рак, ще знаете, че отсега нататък трябва да се грижите за тялото си, за да го поддържате здраво след лечение и да предотвратите връщането на рака или появата на нов. Не трябва да приемате това лекомислено, трябва да сте наясно и да подадете „ръка“ на тялото си, за да се възстанови и да се върне към това да бъде напълно здраво. Тук ви казваме как да се грижите за себе си след рак.

В зависимост от вида и тежестта на рака, който сте имали, лечението ви може да бъде химиотерапия, лъчетерапия, операция или комбинация от тях. По време на лечението трябваше да предприемете определени стъпки, за да останете силни, като например да се храните добре и да се опитвате да поддържате емоциите си в положителен спектър. Да кажем, че сега ракът е изчезнал и сте щастливи, че е. Вие спечелихте битката! Но това не е причината да сваляте предпазителя си. Вашето тяло е претърпяло голямо въздействие, за да победи рака и сега е моментът, в който трябва да вземете необходимите мерки, за да се грижите за него и да предотвратите това, което най-много плаши много преживели рака: че болестта се появява отново.

Добрата новина е, че въпреки страховете си, това, което можете да направите, за да се грижите за себе си, е във вашите ръце. Ще разберете, че препоръките да поддържате тялото си здраво не се различават от тези, които се дават на всички, дори на хора, които никога не са имали рак. Нека да видим за какво става въпрос:

1. Упражнение

Редовните упражнения ще ви накарат да се чувствате много по-добре във всяко отношение и може да ви помогне да се възстановите по-бързо. Не е нужно да се регистрирате, за да избягате маратон, но можете постепенно да добавяте дейности към живота си. Прости неща като ходене по половин час на ден или изкачване по стълбите.

Разбира се, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да започнете по-интензивна програма за упражнения. С тяхното одобрение можете да получите зелена светлина, за да дадете на тялото си добра доза движение. Американското общество за борба с рака препоръчва всички преживели рак да тренират минимум тридесет минути на ден, 5 или повече дни в седмицата. Ще видите, че когато започнете да тренирате, ще постигнете:

Увеличете силата и издръжливостта си
Укрепете имунната си система
Намалете симптомите на тревожност, депресия и страх
Спете по-добре
Намалете умората
Бъдете по-весели
Имат по-високо самочувствие