Упражненията увеличават или намаляват БЕГАНЕ И ФИТНЕС

СПОРТ, ЗА ДА ПРИЛИЧАТ КАТО АФРОДИТ

Влияе ли спортната тренировка върху размера на гърдите ни? Съществуват много съмнения около мит, който има своята част от истината и друг фалшиви убеждения, съмнение, което предразполага много жени да спортуват и възможните последици от него.

„С упражнения можем да можем да тонизираме и оформяме гърдите си, макар и винаги до определен момент, тъй като това, което не можем да направим, е да се увеличи желанието ни за размери“, обяснява Марта Салсо, спортен техник и личен треньор.

Въпреки че спортът не променя размера по много важен начин, има упражнения, които могат да променят формата, като предизвикват увеличаващ се ефект и въпреки че гърдите остават със същия размер, тонизирането може да преобрази външния им вид. Чрез работа на мускулните влакна гърдите ще изглеждат по-високи и пълни.

"Упражненията, които ще ни дадат повече обем, са силови упражнения, специфични упражнения с тежести, които ще ни помогнат да хипертрофираме мускула, тоест да увеличим броя на мускулните влакна. Има много упражнения за това, като преса, отвори, кръстове с ролки и др., в зависимост от влакната, с които искаме да работим, дали са по-високи, средни или по-ниски “, обяснява Салсо. По-мускулеста работа, по-високи и по-пълни гърди.

Ако искаме да постигнем обратния ефект, най-доброто е аеробните упражнения. Високата интензивност ще работи и ще намали обема, точно както на останалата част от тялото.

„Млечната жлеза е изградена предимно от мастна тъкан и с упражнения това, което постигаме, е да намалим мазнините и да тонизираме мускулите“, казва ни треньорът, изяснявайки причината, поради която атлетите са склонни да имат по-малък обем.