Упражненията премахват глада Лично бягане
Удовлетворението, което изпитвате след извършване на рутинна тренировка, е може би най-непосредствената полза, която един спортист има. Чудесното усещане за благополучие, което получавате след бягане или тренировка, е характерно за всички спортисти. И двете освободени ендорфини, както и чувството за постижение, убеждават спортиста, че са на прав път. Мнозина обаче настояват за това чувството на глад след тренировки е по-голямо и изгорените калории се възстановяват непосредствено пред хладилника. Нищо не е по-далеч от реалността.
Има определени упражнения, особено тези, свързани с аеробна активност, които действат чрез пряко въздействие върху пептидния хормон YY, който е отговорен за потискането на апетита. Това е обяснението, предоставено от някои експерти като д-р Мария Амаро, специалист по семейна и обществена медицина, която заявява това физическите упражнения в комбинация с диета намаляват тревожността, генерирана от апетита, с 60%.
Какво казват експертите?
Следователно упражненията премахват глада и не само аеробните упражнения са тези, които помагат за намаляване на апетита при диети. Има и други видове упражнения или „тренировки“, които се изпълняват ежедневно и помагат за премахване на мазнините в много локализирани области като корема или дупето.
Съществува и ново проучване, проведено от Университета в Лофбъро в Обединеното кралство, което показва, че аеробните упражнения по-добре потискат апетита, отколкото неаеробните упражнения и също така дава обяснение защо това се случва. Експертите посочват, че това, което се случва, е това аеробните упражнения насърчават отделянето на протеин, който участва в метаболизма на човека.
Като се вземат предвид резултатите от проучванията, проведени в изследването, беше забелязано, че аеробните упражнения водят до по-голямо потискане на апетита. Авторът на изследването Дейвид Дж. Стенсел отбеляза, че „гладът се потиска по време и непосредствено след бягане или енергични упражнения, данни, съответстващи на предишни проучвания, сочат, че аеробните упражнения потискат апетита“. По-конкретно, за експертите това води до мисълта, че аеробните упражнения насърчават отделянето на протеин и че той участва в механизмите, които регулират апетита.
От друга страна, австралийски и датски изследователи са открили ген, присъстващ в червеите увеличава чувството за пълнота и желанието за упражнения и може да отвори вратата за нови лечения при затлъстяване при хора, според списанието Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).