Упражненията не са достатъчни за отслабване

07 октомври 2019 | Публикувано от: Diario Concepción

The аеробика с дълъг дъх, с ниска до умерена интензивност, например, ходене, колоездене, джогинг и танци, те заемат метаболизма на мазнините и въглехидратите. Това се препоръчва, за да започнете да губите тегло в мастна маса; заемането на един или друг маршрут в по-голяма или по-малка степен ще зависи от интензивността, времето и предишната диета. С прости думи, при по-ниска интензивност преобладава субстратът, получен от мазнините, съхранявани в тялото.

упражненията

В Чили повечето хора са заседнал и те имат наднормено тегло, така че е трудно да се поддържат продължителни физически усилия с течение на времето. По тази причина трябва да започнете с краткосрочни съчетания и постепенно се увеличават.

Световната здравна организация посочва, че трябва да изпълняваме поне 150 минути аеробна работа на седмица, постепенно увеличаване до 300 минути и добавяне на работа за укрепване на мускулите 2 пъти седмично, за да бъдете здрави.