Упражненията на гладно ще отслабнат или; изгаряне; грес NAVARRA ИНФОРМАЦИЯ
Направете упражнение на гладно това наистина ви помага да отслабнете, което би било същото като отслабването в телесните мазнини, но за съжаление излагане на здравето на риск продукт на хипогликемия, който обикновено може да възникне, в допълнение към това, в зависимост от интензивността и продължителността на упражненията, е възможно не само да се загубят теглото в телесните мазнини, но и да има мускулна атрофия (макар и временна).
Защо може да възникне временна мускулна атрофия при упражнения на гладно?
Е, да видим, това е толкова просто, колкото гласи: поради липса на хранителни вещества (макро и микро), тъй като идваме от дълъг период на гладно, където са били използвани (не мислете, че енергията на съня не се изразходва), и за същата причина това води до „загуба“ на някаква мускулна маса (казах: временно), което в този случай би било, че скелетните мускулни влакна отслабват или губят „разширяването“ (хипертрофия), постигнато с практикуването на спорт с висока интензивност и/или съчетания, които включват външни натоварвания (тежести във фитнеса, кросфит и др.).
Не е необходимо да се упражнявате на гладно и да подлагате тялото на големи нива на стрес, само за да постигнете естетически резултат (изгаряне на мазнини за отслабване), който може да бъде постигнат, като отидете на тренировка след закуска, с адекватна пълноценна хранителна стойност план и рутинно обучение според поставените цели.
Така че, ако човек се стреми да практикува някакъв вид упражнения на гладно, търсейки естетическо постижение, което може да се постигне и след закуска, мислейки, че това е най-добрият и бърз начин да го постигнете, по-добре е да помислите два пъти, за да избягвайте всички проблеми, които ще спомена в тази статия. Не излагайте здравето си на риск ненужно.
Обикновено това, което се чува от инструктори или треньори с малко теоретични познания и не много добре обосновано, е, че тялото ще „изгаря“ мазнини само ако въглехидратните запаси в тялото са ниски, както се случва например, когато тренировка с висока интензивност със или без теглото е завършено, където интрамускулният гликоген обикновено се използва максимално (и следователно остава на много ниски нива), който се получава от глюкозата, осигурена от прости и сложни въглехидрати.