Упражненията, които ще ви помогнат да остареете по-добре след 30 - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
От 30-годишна възраст започва естественият спад на мускулната и костната ни сила.
Упражненията ви помагат да поддържате форма и да избягвате сърдечно-съдови заболявания, но има някои ключови дейности, които ви помагат да остарявате по-добре и изглежда са забравени.
Това са упражненията за укрепване на мускулите и костите, и дейности за баланс.
Нещо повече, доклад на здравната агенция на Англия съвместно с Центъра за по-добро стареене нарича тези упражнения " забравен водач„За здравето.
Докладът подчертава ползите от поддържането и подобряването на здравето, които този вид упражнения произвежда при всички възрастни, не само при възрастните хора, и препоръчва включването им в рутината поне два пъти седмично.
„В допълнение към аеробните упражнения като бързо ходене, всички възрастни трябва да се опитват да правят баланс и укрепващи дейности два пъти седмично“, каза д-р Алисън Тедстоун, директор на отдела за диета, затлъстяване и физическа активност в Public Health England..
„Средно всички живеем по-дълго и тази комбинация от физически дейности ще ни помогне да бъдем добре в младостта си и да останем независими с напредването на възрастта“.
Мускули, кости и баланс
Английските власти смятат, че гражданите не са наясно колко е важно да се грижат за силата на тялото, по-специално за мускулите и костите, за общото здраве.
Според експерти костната и мускулната маса обикновено достигат най-високата си точка, преди да достигнат 30.