Упражненията, които изгарят най-много калории

Рутина за смелите: 7 сложни упражнения за изгаряне на мазнини и качване на мускули

Ако искате да отслабнете и не можете да измислите повече идеи, отколкото да бягате, ние ви казваме какви упражнения можете да правите, за да изгорите повече калории

Всички искаме тънко и тънко тяло, без да се налага да прибягваме до намаляване на калориите от диетата си, било защото не знаем как или защото не искаме да жертваме определени храни, които харесваме, и да създадем страхотно благосъстояние. За да се отървете от упоритите мазнини и освен факта, че бягането е чудесно сърдечно-съдово упражнение, ние ви казваме какви процедури можете да следвате, ако не обичате да бягате и искате да опитате други дейности.

Интервални тренировки с висока интензивност (HIIT)

Този тип обучение не винаги изисква бягане като дейност (можете да го направите на стационарен велосипед, на гребна машина или елипсовидна машина), въпреки че може да се направи на бягаща пътека или на самата улица. Една от причините, поради която много хора избират тази дейност, е, че тя изисква по-малко време от традиционното кардио (15 до 25 минути) и е еднакво или по-ефективен за дългосрочно изгаряне на мазнини, тъй като активирането на HIIT кара метаболизма ви да се ускори през останалата част от деня.

Въже за скачане

Скачането на въже изгаря много калории Vogue

Класическа загрявка преди тренировка по бокс. Скачане на въже със средна интензивност от 100 до 120 скока в минута се равнява на нищо повече и нищо по-малко от изгаряне на 13 калории в минута. Ако направим просто изчисление, това би било равно на повече от 120 калории на всеки десет минути, така че може да бъде чудесно основно упражнение или преди друго. Освен това подобрява координацията и баланса.