Продължавайте и правете здравословна лазаня от тиквички всяка седмица
Лазаня от тиквички/Кредити - Instagram: thefitbowl - Pixabay
Приготвянето на рецепта за лазаня от тиквички е идеалното оправдание за готвене на зеленчуци в различна презентация.
Специалистът по спортно хранене Селия Гарсия съветва да го готвите, защото е здравословно и лесно смилаемо, въпреки съдържанието му в месо и сос.
Трябва обаче да следвате инструкциите към писмото, за да поддържате тази версия с ниско съдържание на глутен и въглехидрати.
Здравословен сос бешамел за лазаня от тиквички
Всички лазаня трябва да имат специалната нотка на сос бешамел и този препарат не е изключение.
Съберете следните съставки на вашата кухненска маса:
1 нарязан лук.
1 тиквичка, нарязана.
200 мл от млякото по ваш избор.
2 супени лъжици хранителна мая.
2 супени лъжици картофи или картофени люспи.
Накрая завършете соса бешамел от лазанята от тиквички със сол и черен пипер на вкус.
Приготвяне на соса за завършване на лазанята с тиквички
Приготвянето на лазаня от тиквички със сос бешамел е доста лесно.
Първо сложете лука, тиквичките и млякото в блендера и разбъркайте за 15 минути.
Оставете съставките да се смесят добре и след това добавете сол, черен пипер и картофените люспи.