Упражненията и диетата са по-важни от всякога с вируса като цяло
30-те, които избягаха от големите градове, за да се укрият с мама и татко
От това да питаш никога не боли
Поредица от колони, посветени на предизвикателствата, пред които са изправени потребителите в здравния пейзаж на Калифорния.
Изпращайте въпросите си на [email protected] .
Използвайте нашето съдържание
Тази история може да бъде публикувана безплатно (подробности).
Ако животът ви в наши дни е нещо като моя, една предпандемична рутина, включваща редовни физически упражнения и дисциплинирано хранене, вероятно е отстъпила място на заседналите нощи на голям стол, гледайки повторения на любимите си телевизионни сериали над сладолед, шоколад или мак. 'n' сирене.
Но нека не се наказваме за това. Няколко лекари, с които говорих наскоро, казаха, че повечето от техните пациенти и много от техните колеги се борят да поддържат здравословни навици на фона на пандемична тревожност. "Карантината 15" (т.е. паунда) е истински феномен.
Двойното предизвикателство да защитим здравето си, включително имунната си система, докато се борим с вредните изкушения, „е борба, пред която са изправени всички“, казва д-р Дейвид Килгор, директор на програмата за интегративна медицина в Калифорнийския университет. Ървайн.
Много преди COVID-19, повече от 40% от възрастните американци са били със затлъстяване, излагайки ги на риск за най-лошите резултати от COVID-19. Но дори хората, свикнали с фитнеса и доброто хранене, имат проблеми с прекъсването на лошите навици, които са си създали през последните пет месеца.
Ноксвил, жителката на Тенеси Карън Кларк открива състезателното гребане по-късно в живота си и многократните й седмични тренировки изгарят излишните калории, които тя консумира. Но пандемията промени всичко: той вече не можеше да се присъедини към съотборниците си, за да гребе и спря да тренира в YMCA.
Регистрация по имейл
Регистрирайте се за безплатната сутрешна информационна сесия на KHN.
Изведнъж ме затвориха вкъщи. И както за много хора, това доведе до по-заседнал начин на живот, прикован към бюрото, без срещи извън дома или разходки за обяд с колеги.
„Върнах се да успокоявам храната и удобните съчетания и гледах много Netflix и Amazon Prime, точно както всички останали“, казва Кларк. „Когато качих 10 килограма и бях на 25, спрях да пия бира и сладолед за една седмица. Когато качите 12 килограма на 62, това е дълъг път назад. ".
Той тръгна по този път през юли, когато спря да купува чипс, сладолед и други екстри. И през август той преоткри гребната машина в мазето си.
Но не се притеснявайте, ако ви липсва дисциплината на Кларк или гребна машина. Все още можете да възвърнете малко контрол над живота си.
Един добър начин да започнете е да установите някои основни ежедневни режими, тъй като в много случаи точно това е отнело пандемията, казва д-р W. Scott Butsch, директор по медицина при затлъстяване в Бариатричния и метаболитен институт на клиниката в Кливланд. Той препоръчва да „обвържете“ деня си с физическа активност, която може да бъде толкова проста, колкото кратка разходка сутрин и по-дълга разходка след работа.
И особено ако имате деца вкъщи, които ще учат дистанционно тази есен, приготвяйте храната си в началото на деня или дори в началото на седмицата, казва той.