Упражнения за започване на бягане, ако сте начинаещ (или мързелив)

Мечтали ли сте някога да бягате? Какво носиш маратонки И започвате ли да се разхождате из града, парка или пътищата на вашия град, докато спортувате? Ако това е вашият случай, не сте единственият. Има много хора, които те гледат със завист към бегачите или бегачите. Те смятат, че не са способни да тичат и че не могат да преодолеят бариерата от 2 минути бягане, защото се уморяват. Е, ако смятате, че не сте в състояние да практикувате това упражнение, което не само изгаря калории, мазнини и подобрява физическото ви състояние, но и отделя ендорфини, избягва генерирането на кортизол, хормона на стреса, накратко, това ще ви накара да се почувствате по-добре за отвън и отвътре сменете чипа! Освен ако няма физическо увреждане като нараняване, всеки може да стане бегач и да се наслади на това упражнение.

започване

Знаете как да започнете да тренирате за бягане

Тайната е да тренирате добре през първите няколко седмици, за да не се плашите или мразите. Ако тренирате следвайки съветите на експертите, не само не би изглеждало нереалистична цел да бягате 20 минути подред, без да се изморявате, но ще сте готови да облечете отново дрехите си за тренировка и да тръгнете да бягате. Това се потвърждава от авторите на книгата „Бягане за ленивци“ (Ed. Lunwerg). В това ръководство Мари Поарие и Соледад Брави ви дават съвети, трикове и предлагат много полезни упражнения, ако сте начинаещ. И те гарантират, че след четири седмици можете да бягате един час, без да спирате.