Упражнения за отслабване у дома - без трикове и тайни! иктивен
Готови ли сте да предприемете стъпката, за да постигнете веднъж завинаги целта си да отслабнете? Ние обясняваме под най-добрите упражнения за отслабване у дома и най-добрите дисциплини, които се основават на упражнения за отслабване.
Идеята, че можете да спортувате само във фитнеса, е нещо, което с нови технологии променя мисленето на населението. В момента можете да го направите упражнения за отслабване, без да излизате от дома, с целия комфорт, който това предполага, но с професионализма на услугата, предлагана от физкултурен салон. Най-важното във всички случаи е вашата воля за отслабване.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТ ДОМА
След това ще изброим и ще ви покажем по-долу видео от упражнения за отслабване, най-добрият и най-ефективният упражнения за отслабване у дома:
БУРПЕ: Предизвикателно упражнение, но където бързо ще видите резултати за това колко пълно е то. Работите всички мускулни групи директно в едно упражнение. Burpee е един от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини тъй като тялото трябва да осигури много енергия, когато го прави, като по този начин успява да изгори голямо количество калории.
СКЪКНЕТЕ КЪМ ЧЕКМЕДЖА: Прост жест на пръв поглед, но който, комбинирайки различни височини, става взискателен там, където съществуват. Плиометрично упражнение, което позволява изгаряйте калории и отслабвайте бързо, в същото време, когато развивате експлозивна сила. Можете да използвате всеки безопасен елемент, който имате в къщата си, като чекмедже.
ВЪЖЕ ЗА СКАЧАНЕ: Обратно към класиката! Но макар да изглежда просто, изисква известна техника и правилната позиция: дръжте главата и торса изправени, коленете леко свити и използвайте китките, за да завъртите въжето, никога ръцете. Поддържането на една и съща интензивност, скачането на въже за 10 минути е равносилно на 30 минути бягане по отношение на изгарянето на калории.
ПОДСКОЦИ: Интересен начин за изпълнение на упражнение за трениране на кардио по различен, ефективен и прост начин. Говорим за простота, защото това може да се направи от начинаещи до експерти. Скачащите крикове привеждат цялото ни тяло в движение, помагайки ни отслабнете. Ако в допълнение към движението на крака отворите и затворите ръцете си, изпънати над главата, това ще бъде идеално за вашата цел.
КЛЕНОВЕ: Още едно класическо упражнение, с което отслабнете, без да напускате дома. Те стимулират сърдечно-съдовата система и както с добавено тегло, така и без него, ще изгорите ефективно калориите. Тонизира дупето и краката, като директно атакува целулита и отпуснатата кожа на долната част на тялото. Важно е да поддържате правилната позиция, когато ги правите: по-ефективно е да започнете, като правите 15 добре, отколкото 30, без да поддържате правилната стойка.
ПЛАНИНСКИ ПАКАТЕЛИ: Това е великолепно упражнение за отслабване у дома. Можете да го направите от уюта на дома си, независимо от мястото, което имате, като можете да го управлявате в коридора или в малка стая. С планинските катерачи ще работите в областта на корема, така че ще намалите и определите талията си.
ОГЪВАНЕ: Ако, в допълнение към предишните упражнения, допълвате с някои лицеви опори, ще запазите тези области, където натрупването на грес на ръцете. Ако ви се струват твърде трудни, можете да подпрете коленете си, за да ги улесните.
ДИСЦИПЛИНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ У ДОМА
В ictiva ви предлагаме възможността да тренирате в нашите двадесет и пет стаи, без да стъпвате във физическата зала. Така че нито времето, нито разстоянията са оправдание за предизвикателството, което сте си поставили: отслабнете.
След това обясняваме някои от дисциплините, които предлагат богат избор от упражнения за бързо отслабване. Важно е да се подчертае, че най-големият съюзник на упражненията е храната. Важно е от всички диети за отслабване да залагате на най-здравословните.