Бременна съм, сега как трябва да тренирам
Вие сте бременна, но не знаете дали можете да спортувате? Тогава ще се радвате да знаете, че не само можете, но и ти трябва. Искате ли да научите как?
В днешно време вече преодоляхме идеята, че бременната жена трябва да си почива.
Нещо повече, знаем, че здравословната бременност включва правене упражнявай се редовно. В края на деня трябва да поддържате форма.
Ето защо, благодарение на упражненията ще подготвите тялото си за много интензивно и взискателно събитие като раждане. Що се отнася до по-късния етап, който също е доста труден: отглеждане на дете.
Здрава бременна
Вече знаем, че упражненията са най-доброто лекарство. Всъщност помага облекчават типичния дискомфорт на бременност като ишиас болка и подуване на краката.
В допълнение, той също така помага да се контролира телесното тегло, поддържайки го в здравословни граници. Освен това предотвратява и помага управляват гестационния диабет и толкова страхът следродилна депресия.
Така че, ако не сте тренирали преди да забременеете, сега е подходящ момент да започнете. Разбира се, винаги под професионален надзор които могат да ви насочат и да адаптират тренировката ви към вашето физическо състояние.
Съвети за обучение на бременни
Като цяло вторият триместър е най-доброто време за бременна жена. Наред с други причини, защото гаденето и дискомфортът, характерни за първия триместър, трябваше да изчезнат. Освен това по това време плодът вече е по-улегнал.
Всъщност, ако сте спортист, не трябва да спирате тренировките си сега, просто трябва модифицирайте го малко.
На първо място, трябва да имате предвид, че бебето има много нужди от глюкоза и кислород. По тази причина трябва адаптирайте интензивността от тренировка до това ново състояние. Не забравяйте, че тялото ви сега отделя част от резервите си за развитието на плода, така че няма да можете да ги използвате, когато тренирате както преди.