Упражнения за отслабване на дебелите бедра от удобството на леглото ви Нова жена

С тези упражнения дори няма да е необходимо да сваляте пижамата си

От Карън Херндез

Събота, 28 ноември 2020 г., в 19:12 ч.

удобството

Знаем, че ставането от леглото за упражнения може да бъде бурна идея, но вярвайте или не, има рутини, които можете да направите, без да сваляте пижамата си.

Ако искате да отслабите бедрата си и да ги накарате да изглеждат тонизирани, тази схема е идеална за вас.

Работата с краката винаги е a предизвикателство за всички, особено след като живеем с идеята, че е твърде сложно и тежко. Ще осъзнаете обаче, че не е толкова тежък, колкото си мислите и че ако сте постоянни, ще бъде по-лесно всеки път.

Разбира се, не живейте с идеята, че упражнението е да се намалят мерките, защото ще се разочаровате, ако не видите незабавни резултати. Не забравяйте, че всичко е въпрос на постоянство, в допълнение към здравословното хранене и положителните навици всеки ден.

Опитайте да направите тази схема на В. 2 до 3 пъти седмично и го комбинирайте с някои кардио тренировки или тренировки с тежести. Не забравяйте, че ключът да ги накарате да работят е. бъдете постоянни.

Странични ритници

-Започнете в позиция на дъска с ръце под раменете и колене под бедрата. Поддържайки коляното си сгънато на 90 градуса, повдигнете десния крак, докато той стане успореден на земята.