Упражнения за отслабване Колко трябва да плувам, за да отслабна - Снимка 1
Експертите ви казват колко и как да плувате, за да отслабнете
С връщането в „училище“, офиса и най-вече след ваканциите, много от нас предлагат да го направят упражнение за отслабване, в допълнение към спазването на здравословна диета. Отлично решение, което не само ще повлияе на телесното ни тегло, но и това също ще подобри здравето. Също така ще ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си, тъй като спортуването и здравословното хранене подобрява самочувствието и носи благополучие.
Когато избирате физическа активност, е важно да се спрете и да помислите коя може да е тази, която най-добре отговаря на нашите вкусове и личната ни ситуация, като е реалистична. Например, необходимо е да се прецени времето, ако трябва да се движим, също да проучим текущата ситуация поради здравната криза, причинена от Covid-19, и какви мерки за защита ни предлага спортният център и т.н. В случай, че плуването е упражнението, което ви убеждава и мотивира най-много, вие също трябва да вземете предвид дали басейнът ви дава сигурност и дали се чувствате комфортно.
След като сте оценили всичко и ако вече сте избрали плуването като любим спорт, с който да отслабнете или да подобрите тонуса на тялото си, трябва да установите рутина. Не само е достатъчно да скочите във водата и да плувате, но ако вашето намерение е да отслабнете, трябва да знаете колко дълго трябва да практикувате това упражнение, кои стилове са най-добри и, много важно, ако трябва да почивате между сесиите.
За да поговорим за всичко това, интервюирахме спортен експерт, личен треньор Юлия Ндоки Рибас, завършила физическа активност и спортни науки и техник от отдела за физическа активност на Метрополитън. Тя ще изясни всичко, което трябва да знаете, така че тази година да се подготвите и да отслабнете с плуване.
Защо плуването е полезно за тялото и здравето ви?
Водните дейности в басейна са едни от най-пълноценните, тъй като те карат цялото ни тяло да работи. Не само упражняваме всички мускулни групи, но също така тестваме нашата сърдечно-дихателна издръжливост. Ето защо, ако спортът, който сте избрали за отслабване, е плуването, поздравления. Вие не само ще помагате на тялото си да се отърве от излишните килограми и да отслабнете. Освен това ще подобрявате здравето си. И най-хубавото е, че е подходящ за „почти“ всички. На каквато и възраст да сте, плуването е едно от най-добрите упражнения за отслабване.
Ето как ни го обяснява личният треньор Джулия Ндоки от Метрополитън, който ни е посъветвал в тази статия: „поради ефекта на безтегловност от това да си във водата, тренировките в басейна също са дейност, подходяща за всеки, защото помага ние да значително намалява натиска върху ставите, особено в гръбначния стълб, бедрата, коленете и глезените. По този начин при голяма част от населението водната среда е подходяща среда, без никакви пречки, независимо от физическото състояние или възрастта на човека. Поради тези свойства в областта на рехабилитацията специалистите използват редовно водната среда “, казва той.