Упражнения за отслабване и тонизиране на тялото след празниците Emagister Guide
След тези празници вероятно сте спечелили някой друг килограм в многото семейни ястия и с приятели, които са свикнали да празнуват по време на Коледа. Не се безпокой! Изправете се пред склона на януари с тази рутинна тренировка, за да отслабнете, която ви предлага нашият Курс за личен треньор и да започнете подготовката за Операция бикини!
Препоръчително е тази практика да се прави поне три пъти седмично за час. Един от ключовете за поддържане на форма е това аеробни упражнения. Действия като джогинг, стационарно колоездене и дори скачане на въже в собствения ви дом ще задействат както тялото, така и метаболизма ви. Тези видове упражнения обикновено са тези, които ви помагат да отслабнете най-много, тъй като те причиняват много изпотяване и улесняват загубата на голям брой калории.
Веднъж готово кардио тренировка за около двадесет минути е време да отстъпите на Таблица за упражнения. Това са най-популярните:
Клекове
Състои се от три серии от по десет повторения, при което трябва да поставите краката си в права линия по отношение на раменете и да сгънете коленете си, сякаш ще седнете. Ако това ви е за първи път, много вероятно е да ви струва много и ще почувствате болка в бедрата. Не се безпокой. Това е знак, че правиш го правилно!