Упражнения за отслабване и тонизиране на гребло, сърф, спортът, който ще ви завладее - Снимка 1
Подобрява баланса, координацията и премахва стреса
Ако търсите упражнение, за да практикувате тази ваканция и да отслабнете, това може да е ваше. През последните години сърфът с гребла се превърна в един от звездните спортове по плажовете и блатата. Това е упражнение, при което с помощта на гребло и на голяма дъска за сърф повърхността на водата се набразва. "Тази дейност е идеална за упражнявайте цялото тяло и подходящ за деца и възрастни, помага за тонизиране и подобрява баланса чрез упражняване на основната част “, обясняват от Sanitas.
„Това много модерно упражнение е изключително ефективно за тонизиране на корема и укрепване на ръцете и краката“, заявява Роберто Креспо от Zagros Sport.
И то е, че въпреки че може да се разбере като игрива дейност, тя позволява работа на голям брой мускулни групи и изгаряне на калории. Необходимостта от балансиране на дъската за сърф активира корема, за да направи възможно овладяването на стойката и избягването на падания във водата. Това упражнение също произвежда по-голям метаболитен стимул, което означава, че дори след физическа активност тялото продължава да изгаря калории.
Засилете упражнението
Въпреки че просто гребейки изправен на дъската, можете да се насладите на всички тези предимства, тези, които искат да увеличат интензивността на упражнението и да постигнат по-добри резултати, могат да изпълняват прости упражнения на дъската за сърф. Упражненията за тонизиране на краката и ръцете могат да се комбинират с функционално разтягане, което благодарение на нестабилността на дъската върху водата ще бъде по-ефективно и трудно за изпълнение. „И в случай, че паднете във водата, връщането на дъската също работи върху мускулите на корема и гърба“, казва Роберто Креспо от Zagros Sport.