Упражнения за лумбална спондилоза
Близо деветдесет процента от болките в долната част на гърба могат да се отдадат на лумбална или цервикална спондилоза. Засяга повече жени, отколкото мъже. Когато гъбестите дискове, разположени между долните прешлени на гръбначния стълб, се дегенерират, те стават слаби. Това води до стесняване на гръбначния стълб, за което се отнася спондилозата. Лумбалната област носи тежестта на по-голямата част от тялото, така че с течение на времето прешлените на всички хора се деформират. При някои хора това причинява болка и изисква лечение.
Симптоми
Изтръпването в краката или гърба, причинено от натиск върху седалищния нерв, е симптом на лумбална спондилоза. Болката в долната част на гърба и/или краката може да е друг симптом. Болката, причинена при ходене, е симптом, наречен неврогенна клаудикация. Стоенето също може да бъде болезнено, което показва, че човек може да страда от спондилоза, а не от подобно симптоматично състояние, наречено съдова клаудикация.
Диагноза
Рентгеновите лъчи могат да покажат дали има стеснение в канала. Други проведени тестове са компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). CT сканирането разкрива формата на медуларния канал, хипертрофия на ligmentum flavum и дискова херния. ЯМР показва дали има стесняване на отвора или засягане в корена.
Някои йога позиции и последователности могат да ви помогнат при лумбална спондилоза. Поздравите към слънцето, наричани още Сурия Намаскар А и В, са добри за укрепване и гъвкавост в гърба. Позата на кобрата, или Bhjangasana, разтяга долната част на гърба. Позицията на скакалци, или Шалабхасана, укрепва долната част на гърба, тъй като изисква повдигане на горната и долната част на тялото от земята с лицето надолу на пода.