Упражнения за лечение на плантарен фасциит Prebec Health

The плантарен фасциит е възпаление на „лента от еластична тъкан, която се простира от калканеуса до метатарзалната област, разположена пред пръстите“, наречена ‘плантарна фасция". Тази лента е отговорна за затягане на основата на стъпалото, поддържане на кривината на подметката на крака и амортизиране на въздействието на стъпките. The възпаление на плантарната фасция Обикновено изглежда поради прекомерна употреба или a лошо разтягане на същото, поради което е по-често сред спортистите.

The плантарен фасциит е нараняване най-често срещан сред спортистите, но те не са единствените, които страдат, тъй като това се появява често при неспортисти от 45-годишна възраст, тъй като с остаряването на тялото фасцията губи еластичност едновременно с това мускулите, участващи в движението на крака, губят сила и се възстановяват по-трудно.

Най-честите причини, поради които плантарен фасциит те се дължат на спорт, наднормено тегло или неподходящи обувки. Лечението за изчезването му е просто и ефективно, въпреки че обикновено е бавно лечение. Някои от домашните упражнения са както следва:

- Разтягане на стъпка: Предната част на едното от стъпалата е подпряно на стъпалото и докато единият крак, леко сгънат, поддържа баланса, другият се изпъва и оставя тежестта да отстъпи обратно, натискайки петата, която е във въздуха. Позата се задържа за около 30 секунди и се повтаря няколко пъти, редувайки всеки крак.

---