Упражнения за корем за намаляване на мазнините на корема
Независимо дали обвинявате възрастта, генетиката, хормоните или нездравословния начин на живот, няма нищо сладко в мазнините на корема. Тази бучка в долната част на корема често нахлува в жените и е трудна, но не и невъзможна за отстраняване. Правилните упражнения могат да помогнат за понижаване и укрепване на долната част на корема. Докато сте последователни и решителни, скоро ще можете да кажете „сбогом“ на тази мазнина на пъпа.
Еднократното намаляване е невъзможно
Преди да започнете упражнения за корем, разберете, че насочването към намаляване на мазнините в стомаха ви с упражнения за укрепване на корема е невъзможно. Тези упражнения имат само укрепващо и ободряващо действие. Трябва да се съсредоточите върху намаляването на мазнините от цялото тяло чрез диета и упражнения, за да намалите мазнините в проблемните зони, включително коремните. Силовите упражнения ще тонизират коремните мускули, за да ви дадат повече дефиниция и форма.
Сърдечни упражнения за намаляване на корема
Може да не смятате сърдечните упражнения за коремна работа, но това е изискване за намаляване на мазнините в долната част на корема. Един час от тези упражнения на ден може да ви помогне да загубите коремната си отпуснатост, особено ако те включват сесия или две интервали с висока интензивност. Според Американския съвет по упражнения този тип тренировки ефективно намаляват мазнините в корема. Интервалите изискват да редувате една минута енергични упражнения и две минути възстановяване. Например, бягайте бързо за минута и след това джогирайте с умерено темпо за двуминутно възстановяване. Правете това за около 20 минути. Интервалите могат да се правят и на стационарен мотор, елипсовидна машина и алпинист.