Упражнения за изгаряне на повече мазнини ... Тежести или Първо кардио
Когато става въпрос за изгаряне на калории и отслабване, кардиото или тежестите са на първо място? Ако искате да загубите мазнини, гледайте в какъв ред правите упражненията.
Тръгването на бягане е едно от първите занимания, за които мислим, когато искаме започнете в света на физическата активност и изгаряйте мазнините. Склонни сме да мислим, че това е подходящото и перфектно упражнение и че няколко минути бягане ще бъдат достатъчни за постигане на добри резултати.
Да! Добре е да водим здравословен начин на живот и да подобряваме физическото си състояние, всички придружени от добра диета, но не и за постигнете максимална ефективност. По този начин затваряме вратите за други опции и по-полезни комбинации от упражнения. Има много различни методи на обучение, които ни позволяват да постигнем целите си по-бързо.
Съчетанието от тежести и кардио е една от страхотните опции, която е на мода. Комбинирайте аеробни и анаеробни упражнения, ви позволява да работите с различен интензитет за различни периоди от време. В първия случай това включва извършване на дейности с ниска интензивност за дълго време, докато вторият изисква работа с висока интензивност за кратки периоди от време.
След като разберем това, може би имате съмнение. Къде да започна? Какво упражнение е по-добре да правите преди? За да използвате повече усилия и да изгорите повече мазнини, ключът е да започнете с анаеробните и прекратете аеробиката. По този начин ще благоприятствате резултатите си.
Поръчка, също във фитнеса
Общоприетото схващане е, че е по-полезно да започнете кардио, преди да направите тренировка с тежести и тонизиране. Грешка! Следвайки тази заповед, вие губите реалното количество мазнини, които можете да изгорите.