Десет съвета за отслабване без рикошетен ефект

Става въпрос за забравяне на диетите в последния момент и подобряване на начина на живот

22 май 2019 г. (06:01 CET)

идеалното тегло

Половината от тези, които искат да отслабнат, за да покажат тялото си през лятото, вече са в идеалното си тегло

Диетите в последния момент, чудодейните упражнения или лошите практики са безполезни, когато става въпрос за отслабване, тъй като може да се появи ужасяващият ефект на отскок. За да се избегне това, няма нищо по-ефективно от това да забравите за чудодейните диети и да промените хранителните навици и ежедневието, за да достигнете идеалното тегло.

Испанската асоциация по ендокринология и хранене дава десет зайци за контрол на теглото:

1. Обядът трябва да бъде винаги по едно и също време, седнал на маса и без телевизор.

2. За да готвите и подправяте по-добре винаги избирайте зехтин, ако е възможно, необработен. Препоръчителното е около три супени лъжици на ден. От друга страна, избягвайте храни, богати на мазнини: сладкиши, шоколади, масла, сосове, пържоли и пържени храни.